Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita. Hal ini guna meningkatkan peluang anda untuk hamil, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi.
Ketika sepasang suami-istri memutuskan bahwa mereka sudah siap untuk menjadi orang tua, mereka sering melakukan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua.
Salah satu perubahan terbesar yang wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat untuk meningatkan kesuburan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Lantas, apa saja makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, Kamis 21 Januari 2021, berikut beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita.
1. Hati
Hati, terutama hati sapi merupakan makanan yang padat nutrisi. Hati sapi mengandung vitamin A yang larut dalam lemak.
Tidak hanya itu, hati sapi mengandung zat besi yang mudah diserap, yang mampu membantu mencegah keguguran dan anemia ibu.
Baca Juga: 10 Tanda dan Gejala Awal Stroke, Waspadai Alami Kelemasan di Satu Sisi Tubuh
Kandungan vitamin B12 pada hati sapi diperlukan tubuh dalam pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati juga kaya akan sumber kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
2. Tomat
tTomat merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita. Hal ini karena tomat kaya akan nutrisi dan tinggi antioksidan.
Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi 4 mg hingga 8 mg likopen per hari selama 8-12 bulan, dapat meningkatkan kesehatan air mani dan meningkatkan angka kehamilan.
Baca Juga: 8 Makanan yang Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Bisa Konsumsi Terong
1 cangkir tomat matang mengandung likopen hampir dua kali lipat dari 1 cangkir tomat mentah. Jadi, untuk mengonsumsinya anda bisa memasak tomat menjadi semur, sup, tomat panggang, atau saus tomat.
3. Kuning telur
Menjadi makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita, kuning telur memiliki banyak nutrisi, seperti kalsium, zat besi, vitamin B6, seng, vitamin B12 dan folat.
Kuning telur kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesuburan EPA dan DHA, serta vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Baca Juga: 7 Sayuran untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Mudah Didapatkan di Pasar
Selain itu, telur merupakan sumber protein tanpa lemak, yang terbukti tidak hanya meningkatkan kesuburan pada wanita, melainkan juga pria.
Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara direbus, orak-arik, atau digoreng.
4. Susu, yoghurt, keju, dan es krim
Menambah asupan kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yoghurt, es krim, dan keju, tidak hanya akan memperkuat tualang, melainkan juga membantu sistem reproduksi untuk berfungsi lebih efisien.
Baca Juga: 5 Obat Herbal untuk Membersihkan Darah, Salah Satunya Kemangi
5. Buah dan sayur yang berwarna cerah
Saat memilih buah dan sayuran, isilah piring anda dengan berbagai warna buah yang cerah sebanyak mungkin.
Semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah tersebut. Contohnya adalah berries.
Berries adalah buah yang sangat bergizi, yang mampu melindungi sel-sel anda dari kerusakan, dan mencegah penuaan sel.
6. Daging ayam
Daging ayam merupakan makanan yang tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi wanita yang berusaha untuk hamil.
Kandungan besi dan proteinnya sangat penting bagi wanita, baik sebelum dan masa kehamilan. Inilah mengapa daging ayam menjadi makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita.***
