Network
RINGTIMES BANYUWANGI- Usus manusia adalah rumah bagi lebih 100 trilliun bakteri. Memiliki bakteri yang baik diusus anda bermanfaat untuk mencerna makanan serta memproduksi berbagai zat gizi hasil dari pencernaan.
Menariknya banyak pola makan, gaya hidup, faktor lingkungan dapat mempengaruhi bakteri usus anda.
Apa pentingnya bakteri usus?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 21 Januari 2021, ratusan spesies bakteri baik dan jahat hidup di dalam usus manusia. Sebagian bakteri di usus termasuk dalam satu dari empat kelompok: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria atau Proteobacteria.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sepele Penyebab Masalah Usus, Seperti Mengonsumsi Makanan Mentah
Setiap kelompok berperan dalam kesehatan anda dan membutuhkan nutrisi yang beda untuk pertumbuhan. Bakteri di usus menghancurkan bakteri berbahaya.
Ketika usus banyak mengandung bakteri berbahaya dan tidak cukup bakteri baik akan menyebabkan seperti, resistansi insulin, penambahan berat badan, peradangan, obesitas, penyakit radang usus dan kanker kolorektal.
Berikut 5 hal yang dapat membahayakan usus anda sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 21 Januari 2021.
1. Tidak makan beragam makanan
Pola makan harus bervariasi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dapat menghasilkan bakteri usus yang beraga.
Baca Juga: Buah Sirsak Bantu Redakan Nyeri dan Bersihkan Usus, Simak Manfaat Lainnya
Karena konsumsi makanan yang bernutrisi membantu pertumbuhan bakteri.
Kesimpulan: pola makan yang tidak bervariasi menyebabkan hilangnya bakteri baik di usus.
2. Kurang Prebiotik dalam diet
Prebiotik sejenis serat yang melewati tubuh tanpa dicerna dan mendorong pertumbuhan bakteri usus. Serat mengandung prebiotik seperti buah-buahan, biji-bijian dan sayuran contoh:
- Gandum
- Asparagus
- Bawang putih
- Daun bawang
- Pisang
Selain itu makanan serat prebiotik dapat berperan dalam mengurangi kolestrol dan kadar insulin.
Baca Juga: Dari Kesehatan Usus Hingga Melawan Diabetes, Berikut 8 Alasan Mengapa Anda Harus Mengonsumsi Kurma
3. Terlalu banyak minum alkohol
Konsumsi alkohol memiliki efek bahaya pada bakteri usus.
Dalam kesehatan usus konsumsi alkohol kronis dapat menyebabkan disbiosis. Efek menguntungkan dari konsumsi anggur merah disebabkan dari kandungan polifenolnya.
Polifenol adalah senyawa tanaman yang lolos dari pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus.
4. Kurang aktivitas secara teratur
Aktivitas berjalan, berenang, berkebun, bersepeda memiliki sejumlah manfaat kesehatan seperti, menurunkan berat badan, tingkat stres yang rendah, penurunan resiko penyakit kronis.
Baca Juga: Manfaat Cabai Merah, Obat Herbal untuk Mencegah Kanker Usus Besar
Aktivitas fisik yang teratur mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan.
5. Merokok
Merokok dapat menyebabkan kerusakan hampir setiap organ tubuh dan meningkatkan resiko penyakit paru-paru.
Berhenti merokok dapat meningkatkan keanekaragaman bakteri di usus yang merupakan penanda usus yang sehat.***
