Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan adalah asupan energi bagi manusia, guna melakukan aktivitasnya sehari-hari. Untuk itu, ada beberapa makanan peningkat stamina, yang membuat berenergi sepanjang hari.
Rasa lelah dan kurangnya energi akan membuat anda malas, sehingga menghambat produktivitas anda.
Untuk mengatasi hal ini, beberapa orang mungkin membeli minuman berenergi. Padahal, bagi kesehatan minuman tersebut tidak cukup sehat.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Akan lebih sehat jika anda mengonsumsi makanan-makanan peningkat stamina yang sudah terbukti manfaat, serta kebaikannya untuk tubuh.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Parenting.firstcry, Rabu 27 Januari 2021, berikut beberapa makanan peningkat stamina.
1. Pisang
Pisang adalah makanan uang baik untuk meningkatkan energi. Pisang adalah sumber potasium, karbohidrat, dan vitamin B6 yang luar biasa.
Baca Juga: 8 Suplemen Alami Pembakar Lemak dalam 24 Jam, Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
Kandungan dalam pisang mampu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Penelitian menunukkan bahwa mengonsumsi pisang sebelum uji coba bersepeda 75 km, sama baiknya dengan mengonsumsi minuman karbohidrat bagi atlet untuk meningkatkan performa mereka.
2. Nasi merah
Nasi merah sangat bergizi karena memiliki nilai gizi dalam bentuk vitamin, serat, dan mineral. Satu cangkir nasi merah matang menyediakan sekitar 88% RDI untuk mangan, dan mengandung 3,5 gram serat.
Selain itu, nasi merah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mempertahankan tingkat energi yang stabil.
Baca Juga: 5 Minuman Pembakar Lemak Perut, Menurunkan Berat Badan Tak Lagi Susah
3. Ubi jalar atau ubi manis
Salah satu makanan peningkat stamina ini sangat mudah dijumpai di Indonesia. Selain enak, ubi jalar merupakan sumber energi yang sangat bergizi.
Dengan mengonsumsi ubi jalar, tubuh akan mendapat pasokan energi yang stabil. Tubuh akan mencerna ubi jalar dengan sangat lambat karena kandungan kabohodrat dan serat yang kompleks.
Ubi jalar juga membantu memecah nutrisi untuk menghasilkan energi.
Baca Juga: 5 Sayuran Pembakar Lemak, Menurunkan Berat Badan Jadi Lebih Sehat
4. Kopi
Minuman yang mengandung senyawa kafein yang dapat masuk ke otak anda melalui aliran darah, dan menghambat aktivitas adenosin.
Adenosin adalah neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat. Hal ini akan meningkatkan produksi epinefrin, yaitu hormon yang membantu merangsang otak dan tubuh.
Kandungan dua kalori dalam secangkir kopi memiliki efek stimulai pada tubuh, sehingga membuat anda merasa fokus dan waspada.
5. Telur
Telur adalah makanan peningkat stamina yang kaya akan protein. Mengonsumsi telur tidak akan membuat lonjakan dalam insulin atau gula darah.
Telur juga kaya vitamin B, yang membantu enzim dalam proses mendapatkan energi dengan memecah makanan. Telur adalah makanan terbaik untuk stamina olahraga.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Merk Susu Terbaik untuk Diet, Tak Takut Lagi Berat Badan Naik
6. Yoghurt
Yoghurt mengandung karbohidrat yang sebagian besar dalam bentuk gula sederhana, seperti galaktosa dan laktosa.
Ketika dipecah, senyawa tersebut menyediakan energi yang siap digunakan. Yoghurt juga mengandung banyak vitamin B12 dan B2.
Hal ini terlibat dalam fungsi seluler, dan membantu dalam pembentukan ATP, yang merupakan bahan bakar untuk sel.
7. Cokelat hitam
Coklat hitam adalah makanan peningkat stamina dengan kandungan kakao yang lebih tinggi. Antioksidan dalam cokelat mampu meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Hal ini akan membantu mengirimkan oksigen ke otot dan otak, sehingga akan meningkatkan stamina.
Peningkatan aliran darah juga membantu mengurangi kelelahan mental, serta memperbaiki suasana hati anda secara umum.
Itulah beberapa makanan peningkat stamina, yang akan memberimu energi sepanjang hari.***
