Network
Almond memiliki kandungan serat dan antioksidan. Antioksidan di dalam kacang almond dapat melindungi sel anda dari peradangan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Kacang almond telah di klaim mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Almond juga merupakan sumber magnesium jika anda mengonsumsi magnesium cukup banyak dapat membantu kualitas tidur, terutama bagi yang mengalami insomnia.
2. Ikan berlemak
Ada beberapa macam ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, makarel yang sangat menyehatkan.
Baca Juga: Teh Punya 7 Manfaat untuk Obat Diabetes
Jenis ikan berlemak tersebut memiliki vitamin D dan lemak omega-3 yang bagus, keduanya memiliki khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Buah kiwi
Buah kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Konsumsi buah kiwi 1-2 kiwi berukuran sedang sebelum tidur dapat membantu lebih cepat tertidur lebih cepat dalam durasi lebih lama. Anda juga bisa konsumsi buah kiwi dengan cara di jus.
4. Nasi Putih
