Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mental. Dengan tidur nyenyak dapat mengurangi risiko penyakit tertentu, meningkatkan kinerja otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Umumnya, jam tidur normal yang baik berkisar 7-9 jam setiap malam. Jika waktu tidur anda kurang dari waktu tidur normal, maka dadat membuat daya tahan tubuh anda menurun.
Untuk membantu tidur yang nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur, anda perlu membuat perubahan pola makan dan minuman.
Karena beberapa makanan dan minuman memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Pola makan yang benar dengan olahraga yang rutin baik untuk kesehatan tubuh.
Mmengkonsumsi makanan dan minuman bernutrisi dan kaya akan vitamin mampu menjadi benteng ketahanan tubuh agar tidak mudah sakit.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Lavender bagi Kesehatan dan Kecantikan
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 31 Januari 2021, berikut makanan dan minuman terbaik meningkatkan kualitas tidur anda.
1. Almond
Mengkonsumsi kacang almond secara rutin dapat mencegah risiko kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
