Network
Poliol sulit dicerna dan dapat menyebabkan beberapa masalah serius jika perut Anda sensitif, termasuk jika Anda punya asam lambung tinngi.
Buah beri meliputi blackberry, stroberi, dan blueberry.
2. Beberapa kacang
Kebanyakan kacang baik untuk perut, tetapi pistachio dan kacang mete kaya akan fruktan dan galacto-oligosaccharides, keduanya adalah makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi.
Baca Juga: 10 Tanda Diabetes dan Kadar Gula Darah Tak Terkontrol, Terutama Sering Kesemutan
Hazelnut dan almond sedikit lebih tinggi di makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi daripada beberapa kacang lainnya.
Jadi makanlah dalam jumlah terbatas, yaitu 10 kacang atau 1 sendok makan selai kacang per porsi.
Kacang yang harus dihindari meliputi, kacang pistachio, kacang mete, hazelnut, dan almond.
Selain itu, Anda juga harus menghindari susu almond, yang dibuat dengan almond dalam jumlah besar.
3. Jagung
