Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tanpa kita sadari, kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan terkadang menimbulkan masalah kesehatan, begitu juga dengan diabetes.
Diabetes kini menjadi penyakit umum akibat pola hidup atau kebiaasan buruk. Kebiasaan-kebiasaan tersebut kurang kita sadari bahwa memicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
Mengetahui penyebab kadar gula darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkann diabetes sejak dini akan membantu kita mencegah diabetes sejak dini.
Terutama jika kita mempunyai faktor risiko tinggi terkena diabetes. Oleh karena itu, simak kebiasaan buruk penyebab diabetes.
Seperti yang dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada 4 Februari 2021, berikut 5 kebiasaan penyebab diabetes.
Baca Juga: 10 Tanda Diabetes dan Kadar Gula Darah Tak Terkontrol, Terutama Sering Kesemutan
1. Tidak Aktif Secara Fisik
Ketidakaktifan fisik atau yang sekarang dikenal dengan istilah mager juga merupakan penyebab meningkatnya diabetes.
Hal ini bila dikombinasikan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat yang menyebabkan obesitas.
2. Kurang Tidur
Satu hal lain yang berperan besar dalam perkembangan penyakit diabetes di tubuh manusia adalah terganggunya pola tidur yang dibutuhkan.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengikuti pola tidur yang tidak memadai lebih rentan menderita diabetes tipe 2.
3. Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok tak hanya menyebabkan kanker dan penyakit jantung, tetapi juga berisiko tinggi terkena diabetes.
Baca Juga: 4 Buah Tertinggi Kadar Gula, Hindari Bagi Para Penderita Diabetes
Telah diketahui bahwa kebiasaan buruk merokok dan juga minum alkohol banyak dijumpai dimana saja.
Hal ini pun menjadi penyebab utama pemicu kondisi diabetes dengan mengganggu keseimbangan hormonal tubuh.
4. Faktor gaya hidup
Kurangnya aktivitas fisik, stres, dan pola makan, memainkan peran penting dalam perkembangan diabetes pada anak muda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang setidaknya cukup aktif dan menjaga pola makan sehat yang kaya akan kandungan serat jauh, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
5. Obesitas
Salah satu penyebab utama diabetes adalah obesitas. Apalagu saat ini makanan junk food, soda, dan sebagainya sudah mudah didapatkan.
Baca Juga: Ginjal Rusak Karena 6 Kebiasaan Sepele Berikut
Makanan tersebut memengaruhi sistem tubuh. Makanan-makanan itu banyak mengandung karbohidrat dan gula.
Ini berdampak pada kadar insulin dan gula darah, yang menyebabkan diabetes jika dikonsumsi terus menerus.
Kebiasaan ini dapat dikontrol dengan perubahan pola makan. Tingkatkan asupan lemak tak jenuh dan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan asam lemak trans.***
