Network
Studi lain yang diaplikasikan pada 15.000 orang dewasa juga menemukan bahwa asam lemak omega-3, termasuk dari suplemen minyak ikan, mengurangi risiko penyakit jantung dan harapan hidup yang berkepanjangan.
Baca Juga: Mengkudu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Manfaat Lainnya dari Kanker hingga Jantung
2. Psyllium
Psyllium adalah bentuk serat larut yang bisa Anda gunakan sebagai suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang aman.
Sebuah studi empat minggu terhadap 33 orang dewasa menemukan bahwa cookie yang diperkaya dengan 8 gram psyllium mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat hampir 10 persen.
Studi lain menemukan hasil serupa dengan menggunakan suplemen psyllium 5 gram dua kali sehari. LDL dan kolesterol total menurun sekitar 5 persen selama periode 26 minggu yang lebih lama.
3. Koenzim Q10
Keonzim Q10 adalah bahan kimia makanan yang membantu sel menghasilkan energi. Ini mirip dengan vitamin, kecuali bahwa tubuh dapat memproduksi Q10-nya sendiri, mencegah defisiensi.
Sekalipun tidak ada kekurangan, Q10 tambahan dalam bentuk suplemen mungkin bermanfaat untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.
Beberapa penelitian menyampaikan dengan total 409 peserta menemukan bahwa suplemen koenzim Q10 mengurangi kolesterol total.
