Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda sering kali mengalami mual dan rasa perih di bagian perut, mungkin saja Anda sedang sakit maag.
Apakah Anda khawatir bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam perut Anda dapat menyebabkan mulas? Memang benar bahwa beberapa makanan dapat membuat perut menghasilkan lebih banyak asam lambung yang dapat memicu mulas.
Selain makan makanan dalam porsi kecil dan menghindari langsung berbaring setelah Anda makan.
Berikut adalah tips mengatasi sakit maag dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Youtube Kunci Sehat pada Selasa, 9 Februari 2021.
Baca Juga: Tips Mengatasi Maag Saat Masa Kehamilan, Menurut Ahli
1. Hindari makanan dan minuman mengandung asam
Hindari makanan dan minuman yang memiliki rasa asam dan pedas, selain itu hindari juga minuman yang memiliki kadar asam tinggi seperti kopi dan alkohol.
Jika anda mengalami maag, lambung anda akan terasa semakin perih ketika anda tetap mengonsumsi makanan dan minuman yang asam.
2. Makanan tinggi serat
Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung serat tinggi, anda bisa makanan buah-buahan dan juga bermacam sayuran segar setiap harinya.
Jika anda ingin menyantap sayuran perbanyaklah makan sayuran yang direbus, tetapi jika anda ingin makanan yang ditumis gunakanlah minyak sedikit mungkin.
Baca Juga: Sebabkan Kanker Lambung, ini Daftar Komplikasi Penyakit Kronis Akibat Maag yang Dibiarkan
3. Hindari makanan berlemak tinggi
Mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi akan memperburuk kondisi lambung anda.
Tidak lain, anda akan semakin merasakan perih di area perut, maka, utamakanlah makan makanan rendah lemak.
Anda bisa saja menyantap ayam atau ikan bakar dengan tambahan sedikit minyak saja.
4. Rutin olahraga
Olahraga juga dibutuhkan bagi anda penderita sakit maag, dengan melakukan olahraga teratur, bukan hanya tubuh anda meras rileks dan otot menjadi lebih kuat tetapi juga pikiran anda kinerja otak akan menjadi lebih segar.
Baca Juga: Bawang Bombay Bikin Asam Lambung Kumat, Hindari 4 Makanan Pemicu Maag Lainnya
Perlu diingat salah satu penyebab sakit maag adalah pikiran yang tertekan atau tegang atau yang biasa disebut stres.
Sirkulasi oksigen juga akan lebih baik dan selanjutnya anda akan lebih nyaman menjalankan aktivitas keseharian.
Pilihlah olahraga yang menyenangkan bagi diri anda seperti joging, plank, bersepeda dan sebagainya.
5. Atur pola dan porsi makan
Sakit maag bisa juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur seperti terlambat makan.
Baca Juga: Tanda-tanda Sakit Maag Semakin Parah dan Harus Segera ke Dokter, Cek Gejala Ini Sebelum Terlambat
Aturlah pola makan anda mulai dari sekarang dengan sarapan, makan siang, dan makan malam.
Namun, jangan paksakan makan dengan porsi normal, lebih baik anda makan dengan porsi yang lebih sedikit namun sering, misalnya makan setiap tiga jam.
Biasakan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, tunggu setidaknya dua jam hingga 3 jam setelah makan dan jangan biarkan diri anda merasa lapar.***
