Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Perut kembung merupakan salah satu gejala masalah pencernaan. Untuk mengatasinya, anda bisa konsumi makanan penghilang perut kembung berikut ini.
Sebelum itu, diketahui bahwa perut kembung biasanya terjadi ketika saluran pencernaan terisi oleh lebih banyak gas dari biasanya, sehingga perut akan membesar, terasa penuh, bahkan nyeri perut.
Untuk itu, ahli gizi telah merekomendasikan makanan teratas penghilang perut kembung. Apa saja?
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Health.com, Kamis 11 Februari 2021, berikut beberapa makanan penghilang perut kembung.
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Papain dapat membantu memecah protein dalam sistem pencernaan anda, sehingga pencernaan akan lebih mudah.
Selain itu, pepaya memiliki sifat antiinflamsi, dan serat yang menunjang saluran pencernaan menjadi lebih kuat.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Penurun Asam Urat, Bisa Konsumsi Mentimun
Anda bisa mengonsumsi pepaya segar secara langsung, atau mengolahnya sebagai smoothie.
3. Pisang
Salah satu makanan penghilang perut kembung adalah pisang. Buah ini kaya akan kalium, yang mampu mencegah retensi air dengan mengatur kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi kembung akibat garam.
Pisang juga memiliki kandungan serat larut yang bermanfaat meredakan atau mencegah sembelit.
Baca Juga: 4 Kesalahan Mandi yang Merusak Kulit, Salah Satunya Tidak Memakai Sandal
Seperti yang kita tahu bahwa sembelit menjadi salah satu faktor penyebab perut kembung. Dengan mengonsumsi pisang, saluran pencernaan akan kembali lancar dan normal, serta perut kembung pun hilang.
3. Jahe
Sepertinya, jahe telah dikenal banyak orang sebagai herbal penghilang perut kembung. Jahe mengandung enzim pencernaan, yaitu zingibain yang membantu sistem pencernaan anda memecah protein.
Senyawa tersebut akan membantu makan lebih mdah dicerna, serta mengurangi kebung, gas, dan sembelit.
Baca Juga: 3 Vitamin yang Melindungi Tubuh dari Ancaman Covid-19, Vaksin Bukan Satu-satunya Cara
Anda bisa mengolah jahe sebagai teh buatan sendiri. Caranya, cukup seduh beberapa irisan jahe ke dalam cangkir yang berisi air panas.
Tunggu selama 5-10 menit, kemudian minum.
4. Mentimun
Tak hanya bermanfaat untuk kecantikan, mentimun memiliki khasiat lain dalam kesehatan, yaitu mengatasi perut kembung.
Mentimun mengandung quercetin, antioksidan flavonoid, yang keduanya membantu mengurangi pembengkakan atau perut yang membesar akibat kembung.
Baca Juga: Bantu Melawan Covid-19, Perbanyak Konsumsi 7 Makanan Peningkat Imun Berikut
Menurut ahli, mentimun telah terbukti menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi. Jadi konsumsilah timun secara langsung tanpa tambahan apa pun.
Anda juga bisa mengganti minuman manis dengan segelas air mentimun.
5. Yogurt dengan probiotik
Terakhir, makanan penghilang perut kembung adalah yogurt dengan probiotik. Mereka mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengatur pencernaan, dan menyehatkan saluran pencernaan anda secara keseluruhan.
Itulah lima makanan penghilang perut kembung dan baik untuk kesehatan pencernaan, yang bisa dengan mudah anda dapatkan tentunya.***
