Tips Mengatasi Infertilitas, Cara Alami Untuk Mempercepat Kehamilan

RINGTIMES BANYUWANGI – Ada banyak pasangan suami istri yang mengalami infertilitas, sehingga membuat mereka sulit untuk mendapatkan momongan. Infertilitas atau kemandulan terjadi karena disebabkan beberapa faktor.

Penyebab infertilitas bisa disebabkan karena faktor kualitas sel sperma, masalah genetik, gangguan ovulasi, kelebihan berat badan, dan bahkan ada gangguan penyakit yang mungkin dapat menghambat kehamilan.

Pada umumnya, infertilitas tentu saja dapat diobati melalui pengobatan dan melalui program hamil yang meliputi pengontrolan pola hidup dan pola makan yang dapat meningkatkan kualitas sel sperma, dan penurunan faktor penyebab terjadinya infertilitas lainnya.

Baca Juga: Cara Mengelola Kadar Kolestrol Saat Kehamilan, agar Janin Sehat

Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 12 Februari 2021, berikut tips yang dapat anda coba untuk mengatasi infertilitas atau kemandulan, agar dapat mempercepat proses kehamilan.

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Mereka menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sperma dan sel telur.

Dalam sebuah studi terkait, menunjukkan hasil bahwa asupan folat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat implantasi, kehamilan klinis, dan kelahiran hidup yang lebih tinggi.

 Baca Juga: Posisi Berhubungan Seks yang Direkomendasikan, Bisa Buat Cepat Hamil

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian penuh dengan antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan E, folat, beta karoten, dan lutein.

Selain memberikan berbagai kesehatan bagi tubuh, makanan tersebut diyakini memberikan manfaat bagi anda yang sedang menjalani program kehamilan.

2. Meningkatkan Porsi Sarapan

Makan sarapan yang cukup dapat membantu wanita dengan masalah kesuburan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, telah didapatkan sebuah hasil bahwa makan sarapan yang lebih banyak dapat meningkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab utama infertilitas.

Untuk wanita yang memiliki berat badan sedang dengan gangguan PCOS, makan sebagian besar kalori mereka saat sarapan mengurangi kadar insulin hingga 8 persen dan kadar testosteron hingga 50 persen. Kadar yang tinggi dapat menyebabkan infertilitas.

Baca Juga: Manfaat Kurma Ruthob untuk Program Hamil hingga Jaga Imunitas

3. Hindari Lemak Trans

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin.

4. Kurangi Karbohidrat

Bagi anda yang menderita PCOS, ada baiknya untuk mengurangi porsi karbohidrat. Diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kadar insulin, dan mendorong penurunan lemak, sekaligus membantu keteraturan menstruasi.

5. Kurangi Mengonsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan wajib dihindari bagi para wanita yang sedang menjalani program hamil. Karbohidrat olahan termasuk makanan dan minuman manis serta biji-bijian olahan, termasuk pasta putih, roti, dan nasi.

Baca Juga: Makanan yang Menghambat Perkembangan Janin, Ibu Hamil Wajib Hindari Ini

Karbohidrat ini diserap dengan sangat cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. GI memberi tahu Anda jika makanan padat karbohidrat akan meningkatkan gula darah  secara signifikan.

Insulin secara kimiawi mirip dengan hormon ovarium. Hormon-hormon ini membantu telur kita matang.

Peningkatan insulin yang konsisten dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon reproduksi karena dianggap tidak membutuhkannya.

Ini dapat berkontribusi pada kurangnya pematangan sel telur dan ovulasi.

Pada penderita PCOS wajib menghindari karbohidrat olahan, hal ini dikaitkan dengan tingkat insulin yang tinggi, tentunya dapat memperburuk keadaan.

Baca Juga: 4 Vitamin Peningkat Kesuburan Pria dan Wanita, Mendukung untuk Cepat Hamil

6. Perbanyak Mengonsumsi Serat

Serat membantu tubuh Anda membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah. Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus. Kelebihan estrogen kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.

Beberapa contoh makanan berserat tinggi adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Asupan serat yang direkomendasikan harian untuk wanita adalah 25 gram per hari dan 31 gram untuk pria.

7. Mengonsumsi Multivitamin

Bagi wanita yang ingin hamil, multivitamin yang mengandung folat mungkin sangat bermanfaat untuk mengatasi infertilitas.

Selain itu, mikronutrien yang banyak ditemukan pada vitamin juga memiliki peranan yang sangat penting untuk meningkatkan kesuburan anda.

 Baca Juga: 5 Tips Meredakan Infeksi Perut Saat Hamil

Ketujuh rekomendasi cara tersebut, dapat anda coba untuk mengatasi infertilitas. Ketika anda menjalani program hamil, hal yang terpenting adalah tetap relax, kendalikan stress, dan yakin kepada Tuhan. Sehingga, hal tersebut dapat membantu kelancaran program kehamilan yang anda jalani.***