Network
Selain itu, senam kegel pada pria sangat bermanfaat untuk meningkatkan kulitas seksual pada pria, meningkatkan ereksi, mengatasi disfungsi ereksi, menjegah ejakulasi dini dan membantu orgasme agar lebih intens.
Baca Juga: 3 Perubahan Gairah Seksual Akibat Proses Penuaan Pada Pria dan Wanita
Untuk melakukan senam kegel, kalian harus mengetahui otot panggul dengan cara pada saat membuang air kecil cobalah untuk menghentikan atau memperlambat keluarnya air seni.
Otot-otot yang digunakan untuk mengontrol keluarnya air seni itulah yang disebut otot panggul. Jika kalian sudah mengetahui letak otot panggul, kalian bisa melakukanya dengan posisi apapun.
Untuk pemula disarankan melakukan senam kegel dalam posisi terbarin terlebih dahulu. Selanjutnya kencangkan otot panggul dan tahan kontraksi selama 3 detik yang dilanjutkan relaksasi selama 3 detik.
Baca Juga: 3 Makanan Penghilang Lemas Setelah Berhubungan Seksual
Coba beberapa kali teknik tersebut hingga kalian merasa otot-otot kegel kalian lebih kuat. Setelah itu, kalian dapat melakukan senam kegel ini dengan duduk, berdiri atau sambil jalan.
Yang tidak kalah penting adalah saat melakukan senam kegel kalian harus fokus. Fokuslah untuk mengangkat otot dasar panggul keatas tanpa mengencangkan kaki dan perut.
Teruslah bernafas dengan teratur selama kontraksi pada otot dasar panggul.
Baca Juga: 6 Manfaat Morning Seks, Awali Hari dengan Kegiatan Menyenangkan dan Menyehatkan
