Network
Agar hasil lebih memuaskan, lakukan senam kegel secara rutin disarankan untuk melakukan senam kegel dua kali sehari.
Kalian bisa melakukan senam kegel dalam satu sesi pada pagi hari setelah bangun tidur dan satu sesi di malam hari sebelum tidur.
Pada masing-masing sesi terdiri dari 10 hingga 30 kontraksi dan termasuk relaksasi. Dimana setiap sesi ini berlangsung hanya dalam waktu 10 detik, terbagi dari lima detik kontraksi dan lima detik relaksasi.***
