Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Rasa cemas merupakan hal yang kerap dialami oleh sejumlah orang. Penyebab dan alasannya pun bermacam-macam.
Rasa cemas yang berlebih, bahkan juga mengganggu kesehatan psikologis seseorang. Oleh karena itu wajib bagi anda untuk mengetahui beberapa tips dari gangguan rasa cemas.
Untuk menghindari kecemasan yang anda rasakan agar tidak semakin parah, sebaiknya juga turut menerapkan tips-tips di bawah ini agar hidup terasa kembali enjoy seperti yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber pada 12 Februari 2021.
1. Sistem pernapasan
Istilah napas dalam itu banyak yang dipakai untuk menenangkan seseorang yang sedang dalam keadaan cemas, panik, dan takut.
Hal itu bisa menjadi alternatif pertolongan pertama anda saat sedang cemas. Cobalah duduk di posisi nyaman, ambil nafas dalam-dalam lalu kemudian keluarkan perlahan.
Ulangi terus menerus sampai anda merasa benar-benar tenang dengan beberapa relaksasi. Memang aktifitas ini butuh waktu cukup lama, namun hasilnya memuaskan.
Kalau memang memungkinkan, upayakan melakukannya di tempat yang tenang dan waktu yang luang, supaya hasilnya lebih maksimal.
2. Meditasi
Berusaha dengan cara meditasi, adalah upaya untuk melatih fokus pikiran, sehingga anda bisa berpikir lebih jernih dan tetap merasa tenang.
Aktivitas meditasi juga membutuhkan tempat yang cukup tenang dan waktu yang lumayan panjang sekita 10-30 menit.
Ada hal menarik yang perlu anda ketahui soal meditasi. Jangan kaget jika saat baru melakukan meditasi anda bisa mengalami rasa panik yang kuat.
Beberapa penjelasan meditator mengungkapkan jika hal tersebut terjadi karena ungkapan dari setiap rasa yang terpendam dalam diri anda selama ini.
Namun sesaat setelah anda mengalami reaksi tersebut, maka anda akan merasakan sensai plong atau energi positif berada dalam diri anda.
3. Lakukanlah Curhat
Tips yang terakhir ini ternyata terbukti ampuh dalam mengatasi rasa cemas berlebih. Hal itu dikarenakan kadar penurunan rasa cemas yang ada dalam diri anda telah keluar karena cerita sama orang lain.
Anda bisa menceritakan kepada teman dekat, keluarga, pacar atau psikolog. Atau siapa saja yang bisa anda percaya untuk menerima setiap hal yang anda rasakan saat ini.
Yakinkanlah jika anda curhat dengan orang yang bener ya! Bukan malah kepadaa mereka yang mengandung racun, baik racun positif atau negatif.
Yakinkan jika orang yang anda berikan curhatan, bukan mereka yang malah mengadu domba atau tambah mempersulit keadaan anda.
Seperti yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber pada 12 Februari 2021, yang menyarankan untuk curhat kepada orang yang bisa berposisi netral atau memvalidasi apa yang sedang anda rasakan.
Mereka yang bisa mendengarkan cerita anda dari awal hingga akhir, tanpa memotong pembicaraan.
Selain itu hindarilah curhat kepada mereka yang membandingkan keadaan dirinya dengan anda, atau semacam adu nasib.***
