Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Peningkatan asam lambung terjadi ketika kadar asam lambung terlalu berlebihan dan naik menuju ke esofagus atau kerongkongan. Ternyata, ada berbagai cara yang bisa membantu turunkan asam lambung, salah satunya mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Pada dasarnya, ada beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Bahkan jenis makanan tertentu bisa membantu menurunkan asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan.
Baca Juga: ShopeePay dan Kitabisa.com Berbagi Kebahagiaan di Bulan Kasih Sayang Melalui Gerobak Usaha
Tak hanya sebagai penurun asam lambung, ada jenis makanan tertentu yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 15 Februari 2021, berikut jenis makanan penurun asam lambung.
1. Sayur-Sayuran
Sayuran adalah jenis makanan yang rendah lemak dan memiliki banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Gampang Kumat, Jangan Makan Makanan Ini
Bahkan sayuran tertentu dikenal sebagai salah satu jenis makanan penurun asam lambung yang sedang naik dan kambuh.
Ada beberapa jenis sayuran yang tepat untuk dikonsumsi penderita asam lambung seperti kacang panjang, brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, dan mentium.
2. Daging Tanpa Lemak
Daging yang tidak memiki lemak atau rendah lemak juga termasuk jenis makanan penurun asam lambung.
Baca Juga: Bikin Asam Lambung Semakin Parah, Jangan Minum 3 Minuman Ini
Jenis makanan ini bahkan bisa membantu meredakan rasa sakit dan nyeri akibat gejala asam lambung naik.
Beberapa jenis daging tanpa lemak yang bisa menurunkan asam lambung seperti daging ayam dan daging kalkun.
Akan tetapi, Anda bisa memasak makanan ini dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus. Jika mengalami proses penggorengan, bisa memicu peningkatan asam lambung yang berlebih.
Baca Juga: Atasi Asam Lambung dengan Cepat, Cukup Olah Obat Herbal Ini
3. Putih Telur
Berbeda dengan kuning telur, putih telur termasuk jenis makanan penurun asam lambung yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Hal ini disebabkan karena putih telur memiliki kandungan rendah lemak yang tidak memicu naiknya asam lambung ke esofagus.
4. Makanan dengan Lemak Sehat
Beberapa makanan seperti alpukat, walnut, minyak olive, minyak wijen, dan minyak biji bunga matahari juga termasuk jenis makanan penurun asam lambung.
Baca Juga: Pantangan bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Konsumsi 5 Makanan Enak Ini
Hal ini karena jenis makanan ini memiliki kandungan lemak sehat yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
5. Oatmeal
Oatmeal yang berasal dari olahan gandum utuh bisa menjadi makanan penurun asam lambung.
Jenis makanan ini mengandung tinggi serat yang bisa membantu menurunkan asam lambung dan meredakan gejalanya yang sedang kambuh.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Buruk Pemicu Asam Lambung Naik, Jangan Makan Sebelum Tidur
Pilihan makanan lainnya yang juga dianggap sebagai jenis makanan penurun asam lambung disamping oatmeal adalah roti yang diolah dari gandum dan beras utuh.
Dengan demikian, penderita asam lambung disarankan untuk segera mengonsumsi jenis makanan ini.
Jenis makanan ini telah terbukti sebagai makanan penurun asam lambung, bahkan bisa membantu meredakan gejala asam lambung yang sangat menyakitkan bagi penderitanya.***
