Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mungkin bagi penderita diabetes, memilih camilan untuk dijadikan teman nongkrong sama susahnya dalam memilih makanan berat.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Berikut ini akan kami berikan rekomendasi camilan enak bagi penderita diabetes.
Selain bergizi, camilan ini bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh secara alami.
Jadi tunggu apa lagi? Jika Anda penderita diabetes yang selama ini takun mengonsumsi camilan karena bisa memperburuk kadar gula darah, kini Anda bisa memilih kacang sebagai camilan sehat.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Healthline pada 21 Februari 2021, dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki 35 persen penurunan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Berikut adalah jumlah karbohidrat yang dapat dicerna, per porsi 1 ons atau sekira 28 gram kacang.
- Almond: 2,6 gram
- Kacang Brazil: 1,4 gram
- Kacang mete: 7,7 gram
- Hazelnut: 2 gram
- Kacang pohon: 1,5 gram
- Kemiri: 1,2 gram
- Kacang pistachio: 5 gram
- Kacang kenari: 2 gram
Baca Juga: Bikin Kadar Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Hindari Minuman Ini
Penelitian tentang berbagai kacang yang berbeda telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin dapat mengurangi peradangan, menurunkan gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
