Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengontrol asupan makanan dan minuman menjadi sangat penting ketika tubuh sudah didiagnosa dengan kadar gula darah yang tinggi.
Meski Anda belum didiagnosa, bukanlah lebih baik jika mencegah peningkatkan kadar gula darah dengan membatasi asupan makanan dan minuman yang bisa menyebabkan diabetes miletus tipe 2.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari situs everydayhelath.com pada 26 Februari 2021, berikut adalah enam yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat yang bisa menjadi penyebab diabetes mellitus tipe 2.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menangkal Diabetes
1. Biji-bijian putih
Makanan yang mengandung biji-bijian putih, seperti roti putih, pasta, dan nasi, semuanya adalah contoh sumber karbohidrat olahan, yang berarti seratnya telah banyak dihilangkan selama proses pembuatan.
Jenis makana olahan ini tidak dapat dicerna oleh tubuh yang kemudian mempengaruhi kesehatan usus dan memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan kadar gula darah.
2. Makanan cepat saji
Tidak akan ada yang menyebut makanan cepat saji sebagai makanan yang sehat. Makanan cepat saji seperti kentang goreng, hamburger, dan yang lainnya mengandung tinggi gula dan karbohidrat olahan yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah seketika.
3. Buah yang bisa membuat gula darah melonjak saat dimakan berlebih
Beberapa jenis buah seperti buah kering dan kalengan dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi itu bukan alasan untuk menghilangkannya sepenuhnya dari makanan Anda.
Bagaimanapun, buah kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang semuanya bagus untuk kesehatan dan pengelolaan diabetes mellitus tipe 2.
Jenis buah kering dan kalengan telah mengalami dehidrasi, artinya mengandung gula sebanyak buah utuh, tetapi dalam satu gigitan.
Baca Juga: 8 Buah Pilihan Sehat, Cegah Berbagai Kanker hingga Turunkan Kolesterol dan Gula Darah
4. Sayuran bertepung
Bukan hanya makanan cepat saji, beberapa jenis sayuran juga dikaitkan dengan peningkatan gula darah yang menyebabkan diabetes melitus tipe 2.
Sayuran dan makanan bertepung seperti kentang harus dibatasi karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan memicu diabetes melitus tipe 2 bersarang pada tubuh.
Saat merencanakan makanan yang mengandung sayuran bertepung, pastikan untuk menghitung makanan bertepung itu sebagai karbohidrat, lalu pasangkan dengan makanan rendah GL seperti protein tanpa lemak dan lemak sehat.
5. Minuman dengan Pemanis buatan
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan dan minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatakan kadar gula darah yang menjadi penyebab diabetes melitus menggerogoti tubuh.
Beberapa minuman yang setiap hari mungkin tidak pernah luput dari dapur Anda banyak mengandung gula, seperti soda, es teh manis, dan bahkan jus buah hampir tidak mengandung protein, lemak, atau serat.
Jenis-jenis minuman tersebut dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes melitus tipe 2 yang akan semakin cepat menggerogoti sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Tulang dan Sendi Akibat Gula Darah Tak Terkontrol
6. Susu kental manis
Tidak sedikit orang yang masih mengira jika susu kental manis adalah jenis minuman sehat penuh nutrisi.
Sebaliknya, susu kental manis yang sedang trend saat ini justru mengandung gula yang tinggi sehingga sangat berbahaya untuk kesehatan.
Beberapa penelitian yang dilakukan Harvard Medical Scholl mencatat bahwa susu kental manis dan beras cenderung memiliki gula tertinggi hingga 86 persen lebih tinggi dari glukosa.
Susu kedelai tanpa pemanis cenderung paling kecil kemungkinannya untuk meningkatkan gula darah karena mengandung kadar protein yang lebih tinggi.
Sebaiknya kurangi konsumsi jenis makanan dan minuman dalam daftar di atas untuk menghindari pengingkatan gula darah yang menjadi penyebab utama diabetes melitus tipe 2.***
