RINGTIMES BANYUWANGI - Insomnia adalah masalah umum yang banyak diderita oleh masyarakat dari berbagai usia.
Banyak orang menderita gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia yang dapat mningkarkan risiko penyakit berbahaya.
Tubuh yang kurang tidur tidak dapat berfungsi dengan baik dan kurangnya fokus yang disebabkan oleh pikiran yang mengantuk menyebabkan kegagalan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari.
Baca Juga: Lakukan Segera, 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Jangan Tunda Besok
Beberapa orang menghabiskan malam dengan membolak-balikkan tempat tidur mereka, sementara yang lain terlalu mudah untuk tidur nyenyak.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Foodndtv tentang Minuman sehat agar bisa tidur nyenyak, tanggal 8 Maret 2021.
1. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang mengandung magnesium dan kalium yang melimpah, dan mampu menenangkan pikiran.
Baca Juga: 6 Efek Samping Penggunaan Ponsel di Malam Hari, Risiko Kanker Jadi Lebih Besar
Analisis yang dilakukan pada tahun 2006 dalam jurnal 'Medical Hypothesis' menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Bisa jadi kesulitan tidur yang diderita disebabkan karena stress atau kecemasan yang berlebihan. Maka dari itu air kelapa adalah minuman yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur.
2. Banana Shake
Haluskan pisang dan susu, tambahkan gula atau madu untuk menjadi minuman sehat yang dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Mi Instan Dapat Menimbulkan Dampak Berbahaya, Risiko Kanker hingga Kerusakan Organ
Pisang memiliki banyak magnesium, potasium, dan triptofan, asam amino yang menghasilkan senyawa pemicu tidur, serotonin.
Campurkan pisang dan susu, tambahkan gula atau madu ke dalamnya dan nikmati minuman lezat ini untuk membuat diri anda dalam suasana hati yang baik dan akhirnya bisa tidur nyenyak .
3. Susu Almond Dan Saffron
Susu almond mengandung semua nutrisi penting yang diketahui dapat meredakan stres dan ketegangan.
Baca Juga: 5 Gejala Kanker Serviks yang Sering Diabaikan, Waspadai Kelelahan Tanpa Sebab
Tambahkan beberapa helai kunyit ke susu almond dingin atau hangat. Ini akan meningkatkan sifat pengatur saraf pada susu.
Ketika tubuh cukup tenang tentu akan memudahkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak atau lebih baik.
4. Teh Chamomile
Chamomil secara alami mengandung unsur penenang yang disebut apigenin flavonoid yang membuat pikiran tenang dan mengantarnya ke tidur nyenyak.
Baca Juga: 3 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita Menstruasi, Hindari Segera
Minum segelas teh Chamomile sebelum tidur baik untuk tubuh karena tidur menjadi nyenyak. Dengan begitu metabolisme tubuh berjalan baik dan kesehatan tetap terjaga.
Ingatlah bahwa minuman berkafein, alkohol, dan minuman manis dapat meningkatkan tingkat energi sehingga anda sulit tidur.
Hindari semua itu dan cobalah minuman yang disebutkan di atas untuk mengisi ulang tubuh anda selama tidur nyenyak.***