Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Kelengkeng adalah buah tropis dari pohon lengkeng (Dimocarpus longan) yang bisa dimakan dan memiliki banyak manfaat.
Karena manfaat yang dikandung, di Indonesia sendiri pohon kelengkeng sering ditanam di area rumah seperti pohon mangga atau rambutan.
Berikut ini adalah kandungan dan manfaat buah kelengkeng, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada tanggal 8 Maret 2021.
Baca Juga: Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Saat Menstruasi Hanya dengan Jahe dan Cokelat
Nilai Gizi Buah Kelengkeng Dalam 100 gram buah lengkeng mengandung 82,75 gram air, energi 60 kkal dan mengandung:
- 1,31 g protein
- 0,1 g lemak
- 15,14 g karbohidrat
- 1,1 g serat
- 1 mg kalsium
- 0,13 mg zat besi
- 10 mg magnesium
- 21 mg fosfor
- 266 mg kalium
- 0,05 mg seng
- 0,169 mg tembaga
- 0,052 mg mangan
- 84 mg vitamin C
- 0,031 mg tiamin
- riboflavin 0,14 mg
- 0,3 mg niacin
Baca Juga: 3 Resep Makanan Berbahan Dasar Cokelat Hitam Bagus untuk Penderita Diabetes
1. Meningkatkan kekebalan
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki manfaat yang cukup ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
2. Menurunkan Berat badan
Mengkonsumsi buah kelengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Ginjal, Coba Minum Air Kelapa
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa buah kelengkeng bermanfaat untuk menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
3. Mengatur tekanan darah
Adanya kalium pada buah kelengkeng memiliki manfaat untuk membantu mengatur tekanan darah.
Kalium bermanfaaat untuk meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 3 Makanan Bergizi untuk Sembuhkan Cedera Otak Traumatis, Ada Kunyit
4. Dapat mencegah anemia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ekstrak kelengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya.
Karena buah kelengkeng mengandung sejumlah kecil zat besi, buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Dapat mengelola kanker
Adanya senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Studi yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Tanda Kanker Sudah di Tahap Lanjut, Hubungi Dokter Jika Suara Serak Tiba-tiba
6.Meningkatkan kesehatan kulit
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu memberikan kulit awet muda.
Ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, yang efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen.
Kolagen inilah yang memiliki fungsi memberi struktur, kekenyalan, dan peregangan pada kulit.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk yang Membuat Jerawat Betah di Wajah, Sebaiknya Hindari
Seiring bertambahnya usia, maka kolagen yang dihasilkan oleh tubuh manusia untuk kulit akan semakin sedikit.
Karena hal itulah muncul kerutan saat usia bertambah. Mengkonsumsi buah kelengkeng akan menjadi solusi tepat untuk kulit tampak awet muda dengan kandungan kolagen didalamnya.***
