Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Rasa malas untuk beraktivitas, ternyata tidak hanya dialami oleh orang yang mengalami dysania. Dysania adalah adalah kondisi yang menggambarkan seseorang yang kesulitan bangun dari tempat tidur.
Meskipun anda telah beristirahat semalaman, hal ini juga ternyata dapat membuat seseorang enggan untuk bangun, bahkan beraktivitas di pagi hari. Padahal, beraktivitas di pagi hari tentunya memiliki khasiat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Leipzig pada tahun 2009, mengatakan bahwa orang-orang yang bangun pada pagi hari, akan cenderung lebih proaktif jika dibandingkan dengan orang yang bangun di siang hari.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Penyebaran Virus Chikungunya
Dari penelitian tersebut, didapatkan sebuah fakta bahwa dengan bagun di pagi hari, anda akan mendapat berbagai khasiat yang baik bagi Kesehatan anda.
Khasiat tersebut antara lain, baik untuk Kesehatan kulit, menjadi lebih aktif, lebih mudah berkonsentrasi, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan produktivitas, dan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, pada 12 Maret 2021. berikut rutinitas di pagi hari yang wajib anda lakukan, untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Minum Segelas Air Putih
Rutinitas pagi yang wajib anda lakukan adalah, membiasakan untuk minum segelas air putih. Minum air putih di pagi hari, dapat melancarkan sistem pencernaan sepanjang hari.
Baca Juga: 4 Jenis Nutrisi dan Makanan Sehat yang Diperlukan Remaja
Saat tidur di malam hari, tubuh akan berhenti beraktivitas. Dan sistem pencernaan kita tidak akan bekerja secara maksimal. Untuk itu, dengan meminum segelas air putih di pagi hari, juga dapat melancarkan sistem pencernaan anda.
Dengan meminum air putih dipagi hari, dinilai mampu membuang toksin yang ada di dalam perut, saat anda tertidur.
Meminum air putih di pagi hari, juga sangat dianjurkan bagi anda yang sedang menjalani proses diet. Hal ini dapat membuat metabolisme anda Kembali aktif, dan memungkinkan tubuh anda membakar kalori sepanjang hari.
Minum lebih banyak air putih secara rutin, bisa mengurangi resiko terkena penyakit ginjal kronis dan masalah tubuh lainnya. Selain itu, dapat membantu tubuh anda dapat bekerja dengan lebih baik.
Baca Juga: Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Ternyata Berdampak Baik Bagi Kesehatan Anda
2. Menyantap Sarapan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari, dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalani aktivitas.
Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah oat. Oat adalah makanan berprotein tinggi, yang dinilai baik untuk sistem pencernaan anda.
Makanan ini mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh, yang dapat menjaga kadar gula darah anda.
3. Segera Bangun Ketika Terdengar Alarm
Rutinitas yang baik untuk tubuh anda adalah segera bangun ketika terdengar alarm. Dengan menunda bangun ketika alarm terdengar, dapat mengganggu siklus tidur anda menjadi tidak sehat.
Baca Juga: Studi Sebut Ukuran Penis Pengaruhi Kesuburan Pria, Begini Faktanya
4. Biarkan Cahaya Masuk
Ketika tertidur, tentunya anda sangat menyukai suasana yang gelap. Dengan membiarkan cahaya masuk, dapat membantu anda terbangun, dan membuat tubuh anda merasa kembali bersemangat.
5. Olahraga
Salah satu rutinitas yang baik dilakukan adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat membuat anda merasa kembali bugar, dan bersemangat.
Ketika bangun tidur, anda dapat melakukan berbagai olahraga ringan seperti melakukan peregangan otot, push-up, sit-up, dan berbagai olahraga ringan lainnya.
Baca Juga: 9 Manfaat Gambas atau Oyong untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Kencing Manis
Meskipun bangun di siang hari dinilai cukup menggiurkan, namun bangun di pagi hari ternyata dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh anda.***
