Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mata minus atau rabun jauh adalah keadaan di mana penderitanya kesulitan untuk melihat benda-benda yang jaraknya jauh.
Nggak hanya diderita oleh orang dewasa saja, bahkan anak-anak dan para remaja juga beresiko terancam oleh penyakit yang bisa dibilang sepele ini.
Penyebabnya bisa dari keturunan, hingga kebiasaan buruk seperti sering menonton TV atau membaca terlalu dekat.
Solusi untuk menyelamatkan mata minus ini nggak harus dengan menggunakan kacamata apalagi soft lens.
Baca Juga: 5 Cara Alami Sembuhkan Mata Minus Tanpa Harus Operasi
Berikut adalah cara mengurangi mata minus dengan latihan sederhana ini dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Medis Vids pada 12 Maret 2021.
1. Latihan fokus penglihatanmu dengan menggunakan telunjuk
Untuk melakukan latihan ini, duduklah dalam posisi yang nyaman, tempatkan telunjuk kamu sekitar 10 cm dari hidung.
Fokuskan pandanganmu ke arah telunjuk kemudian alihkan fokusmu ke objek jauh di belakang telunjuk. Kemudian kembalikan fokusmu ke telunjuk.
Lakukan dengan melirik tanpa menggeserkan kepala. Ulangi proses ini hingga 10 kali, maka minusmu akan berkurang dan penglihatanmu akan meningkat.
Baca Juga: Ingin Mengatasi Mata Minus, Cobalah 7 Olahraga Mata Minus Ini
2. Senam mata juga perlu, demi menjaga kelenturan mata
Goyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berguna untuk membersihkan dan melumasi biji mata.
3. Kurangi ketegangan dengan menggeser penglihatan atau mengganti objek pandangan
Sebaiknya jangan terlalu lama menatap objek tertentu, karena hal ini akan menyebabkan otot mata menjadi tegang dan kaku.
Misalnya ketika kamu sedang menatap layar komputer, alihkan pandangan beberapa saat ke jendela atau objek lain di sekitarmu, barulah kembali menatap layar komputer.
Baca Juga: Daun Kelor Bisa Obati Mata Minus, Berikut Penjelasannya
4. Nggak Cuma badan, mata pun sesekali butuh berjemur di pagi hari
Memanjakan mata dengan berjemur dapat dilakukan dengan cara menutup kedua mata dan arahkan pandangan ke matahari sampai bola mata terasa hangat.
Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari, supaya asupan vitamin D juga tercukupi.
5. Sehari sekali minimal ganti warna apa yang bisa melatih tingkat fokusmu
Kamu bisa memilih warna untuk dapat difokuskan setiap hari. Misalnya hari ini kamu memilih warna merah, maka lihat dan carilah warna merah di sekelilingmu.
Hal ini sangat bagus untuk melatih fokus matamu pada warna tertentu.
Baca Juga: 6 Latihan Terbaik untuk Memperkuat Otak, Segera Mainkan Game Sudoku
6. Biar bakteri dan debu-debu kabur, mengompres mata pun wajib kamu lakukan
Untuk membersihkan mata, kamu bisa menggunakan obat tetes mata agar mata terhindar dari kuman dan bakteri. Selain itu, kamu bisa membilas mata dengan air hangat.
Caranya, siapkan seamngkuk air hangat lalu masukkan mata ke dalamnya dan berkedip-kediplah selama beberapa saat. Langkah ini mampuh untuk mengeluarkan debu dan kotoran yang masuk ke dalam mata.
7. Segera lepas kaca mata atau softlens jika memang tak diperlukan
Otot mata akan menjadi kaku ketika kamu menggnakan kacamata. Karena mata akan terbiasa fokus pada pusat lensa.
Coba buktikan, kamu akan terbiasa menggunakan leher untuk melihat sekeliling ketimbang menggeser bola mata.***
