RINGTIMES BANYUWANGI – Ingin ginjal tetap sehat? Ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
Pada dasarnya, ginjal memiliki peranan penting dalam menyaring limbah atau racun dalam tubuh.
Oleh karena itu, kesehatan ginjal merupakan hal yang sangat penting diperhatikan dan tak boleh disepelekan.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Jika kerja ginjal terganggu dan tidak optimal, maka bisa memicu serangan penyakit berbahaya yang berdampak buruk terhadap kerusakan ginjal.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bermanfaat agar ginjal tetap sehat dan menurunkan risiko kerusakan pada ginjal.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 22 Maret 2021, berikut cara agar ginjal tetap sehat.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Ginjal Rusak dan Tak Sehat, Jangan Disepekan
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik bagi Penderita Penyakit Ginjal, Segera Konsumsi
1. Tetap Aktif dan Bugar
Usahakan tubuh untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur sebagai cara agar ginjal tetap sehat.
Olahraga ringan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu berjalan, berlari kecil, bersepeda, dan menari.
Akan tetapi, sebaiknya olahraga ini harus dilakukan secara teratur agar kesehatan ginjal bisa optimal.
Baca Juga: 6 Buah yang bisa Menghancurkan Batu Ginjal, Segera Konsumsi
Baca Juga: 7 Gejala Anda Miliki Batu Ginjal, Jangan Dianggap Sepele
2. Kontrol Gula Darah
Jarang diketahui, kerusakan ginjal bisa terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi yang bisa mengganggu proses penyaringan darah.
Untuk menghindari hal ini, sebaiknya kontrol gula darah Anda secara teratur sebagai cara agar ginjal tetap sehat.
3. Pantau Tekanan Darah
Selain melakukan kontrol gula darah, Anda disarankan untuk selalu memantau tekanan darah sebagai cara agar ginjal tetap sehat.
Baca Juga: 5 Obat Menurunkan Asam Lambung dari Bahan Alami
Baca Juga: Asam Lambung Kambuh? Segera Redakan dengan 4 Obat Herbal Ini
Pada dasarnya, tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal dan tak memicu kerusakan pada ginjal yaitu dengan tidak mengonsumsi alkohol, menjaga pasokan garam yang masuk dalam tubuh, dan istirahat dengan cukup.
4. Pantau Berat Badan dan Makan Makanan yang Sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan cenderung bisa merusak ginjal, sehingga sebaiknya pantau berat badan Anda sebagai cara agar ginjal tetap sehat.
Baca Juga: 4 Obat Herbal Meredakan Nyeri dan Bengkak Asam Urat dengan Cepat
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Turunkan dengan 3 Bumbu Dapur Ini
Akan lebih baik bila Anda untuk mengurang irisiko kerusakan ginjal ini dengan menerapkan pola makan sehat yang rendah natrium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian.
5. Minum Banyak Cairan
Jangan dianggap sepele, minum banyak cairan terutama air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai cara menjaga agar ginjal tetap sehat.
Sebaiknya, Anda minum 8 gelas air sehari, untuk menjaga kesehatan ginjal dan agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 9 Makanan yang Baik untuk Mencegah Penyakit Ginjal, Salah Satunya Bawang Bombay
Baca Juga: Sebut Mbak You Menikahi Siluman Ular, Anak Indigo: Kita Manusia, Menikah Jangan dengan Astral
Tak hanya itu, air juga bisa membantu membersihkan limbah dan racun yang berada di dalam ginjal. Hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar ginjal tetap sehat.
Bahkan cara ini juga bisa membantu Anda untuk menurunkan risiko penyakit berbahaya yang berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.***