Network
Penelitian menunjukan bahwa diet dengan mengkonsumsi rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan anda.
2. Makan Protein, Lemak, dan Sayuran
Dalam mengkonsumsi makanan anda harus mencakup protein, lemak, sayuran, karbohidrat seperti biji-bijian. Konsumsi protein dapat menjaga kesehatan otot dan menurunkan berat badan.
Konsumsi protein rata-rata 46-75 gram per hari untuk wanita, sedangkan untuk pria 56-91 gram per hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Sehat Tidur Menggunakan Kaos Kaki
Diet konsumsi protein bisa mengurangi makan malam, membuat merasa kenyang. Makanan yang mengandung protein seperti telur, daging, ikan laut.
Konsumsi sayuran rendah karbohidrat juga penting untuk diet contohnya seperti bayam, brokoli, tomat, selada, timun.
Lemak yang sehat seperti minyak zaitun dan minyak alpukat. Mentega dan minyak kelapa merupakan lemak sehat juga namun penggunaan nya dengan jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya lebih tinggi.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan, Menurunkan Kadar Gula Darah
3. Olahraga
