Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pernahkah Anda sadari jika beberapa aktivitas terkait dengan gaya hidup dan kebisaan hidup Anda sehari-hari bisa sebabkan berbagai masalah kesehatan yang merusak fungsi jantung bahkan hati Anda.
Jenis makanan tertentu memang telah disebutkan oleh para ahli dan dikaitkan dengan penurunan fungsi organ vital seperti jantung dan hati Anda.
Kevin R. Campbell, MD, seorang ahli elektrofisiologi jantung di North Carolina Heart and Vascular, UNC Health Care di Raleigh menyatakanjika kebiasaan tertenntu yang sebelumnya tidak pernah Anda pikirkan justru menjadi masalah terbesar karena bisa merusak jantung Anda.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Waspadai 7 Makanan ini Bisa Merusak Jantung Anda Secara Berkala
Baca Juga: Selain Merusak Jantung Kebiasaan Begadang Ganggu Kesehatan Mental, Lho
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman everydayhealth.com pada 2 April 2021, telah merangkum beberapa kebiasaan yang mungkin setiap hari Anda lakukan bisa dengan cepat merusak kesehatan jantung bahkan menurunkan fungsi hati Anda.
1. Duduk Sepanjang Hari
Duduk sepanjang hari merupakan salah satu kebiasaan yang dikaitkan dengan risiko kerusakan hati dan jantung.
Dibandingkan dengan orang dengan gaya hidup aktif, mereka yang tidak cukup bergerak dan cenderung duduk selama lima jam atau lebih setiap hari memiliki risiko dua kali lipat untuk gagal jantung.
2. Terlalu stres
Tahukah Anda bahwa stress adalah salah satu pembunuh yang jarang disadari keberadaanya. Kebiasaan ini dapat membunuh Anda perlahan karena menyebabkan kerusakan fungsi hati dan jantung dengan cepat.
Stres merupakan kebiasaan yang memacu tubuh untuk melepaskan adrenalis yang untuk sementara akan memengaruhi fungsi tubuh dan membuat detak jantung Anda meningkat.
Selain itu, stress diakitkan dengan peningkatan tekanan darah dan seiring waktu, terlalu banyak stres dapat merusak pembuluh darah di jantung yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Wanita yang Sebabkan Kanker Lambung Hingga Penuaan Dini
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Wanita 40 Tahun Plus
Baca Juga: Manfaat Seks untuk Kesehatan Pria dan Wanita, Meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Berlebihan makan asin
Kebiasaan makan-makanan asin yang mengandung natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.
Menghindari tempat garam tidak terlalu sulit, tetapi bagaimana dengan natrium yang tersembunyi?
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) melaporkan bahwa makanan olahan termasuk sayuran dan sup kalengan, daging, makan malam beku, keripik, dan makanan ringan asin lainnya - menyumbang sebagian besar garam yang dikonsumsi orang Amerika.
Pastikan untuk membaca label nutrisi dan membandingkan produk, pilih yang memiliki nilai natrium harian terendah.
4. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol
Sudah bukan menjadi rahasia lagi, mengonsumi alcohol memanglah sangat tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan. Banyak kemungkinan yang akan terjadi kebiasaan minum-minuman fenomenal ini.
Minum terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah tinggi, stroke, obesitas, dan tentunya juga akan merusak jantung dengan cepat.
AHA melaporkan kebiasaan minum alkohol untuk pria dan wanita dapat mengganggu ritme jantung normal Anda dan menyebabkan gagal jantung .
5. Terlalu sering begadang
Kebiasaan begadang yang menjadi kebiasan generasi milenial adalah kebiasaan buruk yang sebaiknya ditinggalkan saat ini juga karena dapat merusak fungsi hati dan jantung dengan cepat.
Ketika kurang tidur, jantung Anda bekerja keras sepanjang hari, selanjutnya sistem kardiovaskular Anda tidak mendapatkan istirahat .
Akibatnya, denyut jantung dan tekanan darah Anda menurun selama fase pertama tidur (fase non-REM), lalu naik dan turun sebagai respons terhadap mimpi Anda selama fase kedua (tidur REM). Perubahan ini sepanjang malam tampaknya meningkatkan kesehatan jantung.
Kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan tingkat kortisol dan adrenalin istirahat tinggi, mirip dengan tingkat yang Anda alami dalam situasi stress.
Nah, setelah mengetahui efek samping dari kebiasaan yang setiap hari Anda lakukan tersebut, apakah Anda yakin masih akan tetap melanjutkan kebiasaan-kebiasaan buruk Anda setiap hari?***
