Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan sepele yang menyebabkan gula darah melonjak saat puasa, sehingga menyebabkan diabetes kambuh.
Kebiasaan tersebut meliputi kebiasaan makan saat berbuka puasa ataupun saat sedang sahur. Meskipun sepele, dapat menyebabkan gula darah naik dan penyakit diabetes kambuh seketika.
Agar gula darah tetap terkontrol saat puasa, penderita diabetes harus menghindari kebiasaan tersebut dan melakukan beberapa tips yang disarankan para ahli.
Diabetes and Ramadhan International Alliance (DaR) memberikan pedoman yang disarankan oleh para profesional mengenai kebiasaan yang harus dilakukan saat puasa agar diabetes tidak kambuh.
Baca Juga: 5 Buah Terbaik bagi Penderita Asam Lambung, Cocok Dikonsumsi saat Puasa
Baca Juga: 5 Obat Alami Asam Lambung Agar Tak Gampang Kumat saat Puasa Ramadhan
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Egypttoday pada 15 April 2021, berikut ini kebiasaan sepele yang menyebabkan diabetes kambuh terutama saat menjalankan puasa Ramadhan.
1. Mengonsumsi makanan dan minuman manis
Salah satu kebiasaan sepele yang menyebabkan diabetes kambuh adalah mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka dan sahur.
Agar gula darah tidak melonjak, konsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan harus dihindari.
Baca Juga: Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jika Tak Ingin Gula Darah Naik
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Keripik Kue Brownies, Camilan yang Cocok Buat Menyambut Lebaran
Baca Juga: 5 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol
Saat berbuka, mungkin Anda tergiur dengan makanan dan minuman manis setelah seharian penuh menahan lapar dan haus.
Sebagai gantinya, konsumsi air putih yang dicampur dengan gula khusus penderita diabetes.
2. Makan sahur lebih awal
Kebiasaan lainnya yang menyebabkan diabetes kambuh adalah makan sahur lebih awal.
Makan sahur lebih awal akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi rendah terutama selama jam puasa yang panjang.
Kadar gula darah rendah seringkali terjadi pada penderita diabetes sehingga timbul gejala lelah hingga pingsan.
Maka dari itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengakhirkan makan sahur selambat mungkin.
3. Tidur terlalu lama
Menjalankan puasa terkadang membuat sebagian orang lebih suka untuk beristirahat dan tidur, untuk menahan rasa haus dan lapar.
Kebiasaan ini justru menyebabkan diabetes kambuh saat puasa. Penderita diabetes disarankan untuk menghindari tidur saat sore hari menjelang berbuka puasa.
Agar lebih waspada terhadap tanda-tanda hipoglikemia yang bisa muncul pada penderita diabetes.
4. Banyak mengonsumsi gorengan
Banyak makan gorengan selama berbuka puasa dan sahur bisa menyebabkan gula darah melonjak dan diabetes kambuh saat puasa.
Hal ini karena gorengan mengandung minyak industri yang tinggi lemak seperti minyak sawit dan minyak kelapa.
5. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat saat berbuka puasa ataupun sahur juga dapat menyebabkan diabetes kambuh.
Adapun makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti kentang, beras, dan produk gandum.
Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.***
