Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang pasti ingin hidup umur panjang, tidak terkecuali bagi mereka yang mengidap suatu penyakit, seperti diabetes.
Penderita diabetes perlu menerapkan kebiasaan sehat dan pola makan yang tepat untuk mengurangi risiko komplikasi, seperti neuropati diabetes dan kardiovaskular.
Adapula kebiasaan-kebiasaan buruk yang harus dihentikan penderita diabetes untuk menurunkan risiko komplikasi. Dengan begitu, mereka dapat meningkatkan potensi umur panjang.
Baca Juga: Raffi Ahmad Nekat Beli Klub Sepak Bola Seharga Miliaran Rupiah, Ruben Onsu: Gila nih Orang
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ayah yang Merusak Masa Depan Anak, Seperti Melarangnya Menangis
Lantas, kebiasaan-kebiasaan apa yang harus dihentikan penderita diabetes?
1. Duduk berjam-jam
Banyak pekerjaan saat ini yang menunut untuk duduk berjam-jam di depan layar komputer.
Namun, hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes dan kematian akibat sejumlah penyakit.
Untuk itu, anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk aktif bergerak, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan.
Baca Juga: Mantan Menkes Sebut Vaksin Tidak Bisa Menghentikan Pandemi: Obat yang Harus Dikejar
Baca Juga: 5 Cara Orang Tua untuk Meningkatkan IQ Anak, Membantunya Sukses di Masa Depan
1. Merokok
Merokok adalah satu kebiasaan yang harus dihentikan segera apabila anda memiliki diabetes.
Tidak hanya memperparah kondisi, merokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah anda secara signifikan.
Selain itu, merokok dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.
Baca Juga: SBY Disebut Klaim Logo Demokrat Jadi Milik Pribadi, Wisnu Akan Laporkan ke Bareskrim Polri
3. Malas bergerak
Salah satu kebiasaan yang harus dihentikan penderita diabetes adalah malas bergerak alias mager.
Kebiasaan bermalas-malasan ini dapat meningkatkan risiko koplikasi diabetes anda. Selain itu, dengan aktif bergerak anda bisa meningkatkan umur panjang dan melindungi diri dari penyakit jantung.
Artikel ini sudah diterbitkan sebelumnya di Pikiranrakyat.com dengan judul Penderita Diabetes Disarankan Lakukan 5 Hal Ini agar Kondisi Membaik dan Panjang Umur
4. Stres
Kebiasaan tertekan atau stres biasanya disebabkan oleh tekanan pekerjaan. Untuk itu, penting bagi penderita diabetes meluangkan waktu untuk menenangkan diri atau pikiran.
Ini bisa dilakukan dengan yoga, meditasi, atau sekadar bersantai sembari mendengarkan musik.
Selain jangan paksakan diri untuk melakukan sesuatu yang membuat anda tertekan. Ini hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Tidak menguji kadar gula darah
Menguji kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik.
Ini juga membantu anda untuk mengetahui apakah makanan yang anda konsumsi meningkatkan lonjakan darah atau tidak.
Diabetes tipe 2 biasanya dikaitkan dengan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Untuk itu, pantau lebel ketiganya sesering mungkin.
Itulah lima kebiasaan yang harus dihentikan penderita diabetes agar mendapat umur panjang.***(Irma Nurfajri Aunulloh/Pikiran Rakyat)
