Network
4. Alpukat
Bingung akan membuat santap takjil, alpukat bisa menjadi pilihan tepat sebagai sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan dan tentunya mendukung fungsi otak.
Makan lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi tekanan darah , dan tekanan darah tinggi yang terkait dengan penurunan kognitif.
Dengan demikian, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
Baca Juga: 3 Makanan Khas Buka Puasa dari Berbagai Negara yang Bikin Ngiler
5. Berries
Jenis buah beri mengandung antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Memilih buah beri untuk menemani santap buka puasa Anda dan kleuarga juga menjadi rekomendasi yang tepat.
Selain segar, buah beri juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Para pakar kesehatan mencatat bahwa senyawa antioksidan dalam buah beri memiliki banyak efek positif pada otak, termasuk meningkatkan komunikasi antar sel otak, mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Meraka juga dapat meningkatkan plastisitas, yang membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru, meningkatkan pembelajaran dan memori.
