Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Manusia memerlukan kolesterol sebagai bahan dasar pembentuk unsur-unsur penting dalam tubuh.
Namun memiliki jumlah kolesterol dalam tubuh yang berlebihan, akan meningkatkan resiko penyakit mematikan seperti penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman instagram @tipssehatalami pada 3 Mei 2021.
1. Cari Teman Berolahraga
Carilah teman untuk latihan dan saling mendukung dalam tantangan menurunkan kolesterol tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Daun Jambu Biji, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Kesehatan Jantung
Teman yang humoris dan mampu membuat Anda tertawa juga bisa membuat jantung Anda menjadi sehat.
2. Waspadai Gula dan Lemak
Jadilah seorang pemakan yang pintar dengan menghindari untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula.
Makanan tersebut seperti sirup jagung, fruktosa, atau dekstrin.
3. Tambahkan DHA
DHA adalah singkatan dari docosahezaenoic acid atau asam lemak tak jenuh ganda.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Daun Jambu Biji untuk Kolesterol hingga Diabetes
Makanan yang mengandung DHA terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan tuna.
Namun jika Anda bukan penggemar seafood maka cobalah untuk minum suplemen minyak ikan.
4. Pakailah Pedometer dan Tingkatkan Aktivitas Harian
Alat ini sangat berguna untuk mengetahui jumlah kalori, jarak, dan penghitung waktu olahraga Anda.
5. Mengkonsumsi Psyllium
Penggunaan psyllium selama tiga minggu atau lebih bisa menurunkan kadar kolesterol darah dalam tubuh Anda.
Psyllium adalah jenis serat yang diolah dari sekam biji tanaman dan Anda bisa mencarinya dalam bentuk suplemen.***
