Network
Perasaan-perasaan ini seolah menjadi ‘alarm’ bahwa seseorang harus bertindak cepat untuk bisa terhindar dari bahaya atau hal buruk yang mungkin akan datang. Namun jika perasaan ini menjadi sesuatu yang berlebihan inilah yang menjadi gangguan kecemasan.
Baca Juga: Tips Mencari Jodoh Wanita Ideal Selain Dilihat dari Fisik
Yang bisa jadi adalah ‘alarm palsu’ dan kebanyakan serangan panik akan mereda dengan sendirinya setelah 2-3 menit.
3. Bernapaslah dengan tenang dan perlahan
Tutup mulut Anda dan bernapaslah dengan tenang melalui hidung dengan lembut dan sepelan mungkin untuk mengembalikan kadar karbondioksida yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
4. Jaga pola makan
Rata-rata orang yang mengalami kecemasan dan stres dapat diminimalkan dengan cara mengonsumsi makanan seimbang, kata Dr. Sherrill.
Baca Juga: 10 Manfaat Baby Oil untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui
Pastikan juga bahwa anda tidak melewatkan waktu makan, ini penting untuk menghindari penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan Anda merasa gelisah dan akan memperburuk kecemasan Anda.
5. Berolahraga secara teratur
