Network
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti lari mengaktifkan bahan kimia ke otak yang dapat mengurangi kecemasan.
“Jika Anda mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat meminimalkannya dengan berolahraga, mempraktikkan gerakan berbasis kesadaran seperti yoga dan tai chi,” kata DR. Cassiday.
Baca Juga: 5 Manfaat Bedak Bayi untuk Make Up yang Jarang Diketahui, Wanita Wajib Tahu
6. Ketahui pemicu Anda
Apa yang terjadi adalah bahwa stres yang meningkat di beberapa titik menjadi luar biasa dan memicu stress yang sama. Perhatikan juga bahwa serangan panik dapat terjadi tiba-tiba tanpa pemicu sama sekali.
7. Tidur yang cukup
“Tidur yang cukup dan pastikan Anda memiliki rutinitas tidur merupakan faktor penting dalam mengendalikan kecemasan,” kata Dr. Sherrill.
8. Jangan biarkan itu mengubah hidupmu
“Ketika seseorang sering mengalami kecemasan, mereka mungkin berhenti melakukan aktivitas normal karena mereka mencoba meredakan kecemasan mereka,” jelas Dr.Cassiday.
Baca Juga: 7 Tips Perawatan Bibir agar Terlihat Merah Muda dan Sehat
