Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh para penderita diabetes, salah satunya adalah makanan yang mengandung karbohidrat.
Bagi penderita diabetes, makanan yang mengandung karbohidrat memiliki efek terbesar pada gula darah yang akan dipecah menjadi gula dan diserap ke dalam aliran darah anda.
Ketika penderita diabetes mengonsumsi terlalu banyak makanan mengandung karbohidrat, suatu saat kadar gula darah mereka akan naik ke tingkat yang sangat tinggi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Sebaiknya Tak Banyak Makan Buah Ini, Buruk Bila Dikonsumsi Terlalu Sering
Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak saraf dan pembuluh darah di tubuh, yang juga akan dapat menyebabkan penyakit jantung, ginjal, dan kondisi kesehatan serius lainnya.
Oleh karena itu, dilansir dari Healthline pada 30 Juli 2021 berikut adalah makanan-makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
1. Lemak trans
Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang telah diubah secara kimiawi untuk meningkatkan stabilitasnya.
Mereka dapat menyebabkan peradangan, resistensi insulin, peningkatan lemak perut, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 3 Tanda Awal Diabetes di Usia Muda, Kenali Faktor Risiko Sejak Dini
2. Sereal sarapan manis
Makan sereal adalah salah satu makanan terburuk bagi seseorang yang menderita diabetes.
Banyak sereal sarapan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah protein.
Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk penderita diabetes dalam mengontrol nafsu makan.
3. Roti putih, nasi, dan pasta
Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan yang tinggi karbohidrat.
Roti putih, pasta, dan nasi tinggi karbohidrat namun rendah serat. Kombinasi ini dapat menyebabkan kadar gula darah yang tinggi.
Baca Juga: Kenali 7 Gejala Diabetes Sejak Dini, Empat Hal Ini Jarang Disadari
Sebagai alternatif, memilih makanan utuh berserat tinggi dapat membantu mengurangi respon gula darah.
4. Buah kering
Buah merupakan sumber dari beberapa vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan potasium.
Saat dikeringkan, akan menghilangkan air yang menyebabkan konsentrasi nutrisi lebih tinggi.
Buah kering menjadi lebih terkonsentrasi pada gula dan mungkin empat kali lebih banyak karbohidrat dari buah segar.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Bunga dan Daun Kembang Sepatu, Bantu Atasi Diabetes
5. Makanan ringan dalam kemasan
Kue kering, biskuit, dan makanan kemasan lainnya bukanlah pilihan camilan yang baik.
Camilan kemasan biasanya adalah makanan olahan yang terbuat dari tepung olahan yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula dara Anda.
6. Kentang Goreng
Kentang goreng adalah makanan yang mungkin ingin Anda hindari, terutama jika Anda adalah penderita diabetes.
Selain tinggi karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah, kentang yang digoreng dengan minyak tidak sehat akan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Hindari makanan yang meningkatkan kadar gula dan mendorong resistansi insulin agar Anda tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi diabetes di masa depan.***
