Network
2. Makan secara perlahan
Cara selanjutnya untuk menurunkan berat badan 5 sampai 10 kg adalah dengan makan secara perlahan.
Mengunyah makanan secara halus dapat mengurangi kinerja lambung.
Hal ini juga dapat membuat Anda lebih kenyang.
Baca Juga: Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Setelah Alami Penurunan Ala dr Zaidul Akbar
3. Memperbanyak konsumsi makanan berserat
Jika ingin berat badan turun 5 kg sampai 10 kg, maka Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.
Sayur lebih banyak mengandung serat daripada buah, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
WHO merekomendasikan konsumsi 5 sampai 9 porsi sayur atau buah setiap harinya.
4. Mengonsumsi cukup protein
