Network
Olahraga yang ringan secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas kesuburan sperma.
Namun yang perlu Anda ingat, jangan sampai salah dalam memilih program olahraga yang akan Anda lakukan. Olahraga yang terlalu berat dan melelahkan justru akan menurunkan kualitas sperma Anda.
Contoh jenis olahraga yang bisa Anda lakukan ialah jogging atau jalan pagi.
Baca Juga: 4 Penyebab Sperma Menjadi Encer, Salah Satunya Kekurangan Zinc
2. Menjaga berat badan ideal
Pentingnya menjaga berat badan ideal, terutama untuk pria yang menderita obesitas.
Dengan berat badan ideal, kesehatan metabolik tubuh Anda akan tetap terjaga. Selain itu juga dapat menghindarkan tubuh dari berbagai risiko penyakit.
3. Makanan dan megandung antioksidan
Hal selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan sperma ialah dengan makan makanan yang sehat, terutama makanan yang kaya akan antioksidan.
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat zinkum seperti sayur-sayuran hijau, yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan dan telur, serta berbagai vitamin yang kaya antioksidan seperti vitamin C dan vitamin D telah terbukti dapat meningkatkan kualitas kesuburan sperma.
