Sering Lelah Walau Tidak Melakukan Apa-apa, Berikut 5 Alasan Utamanya

RINGTIMES – Merasa lelah secara teratur sangatlah umum. Bahkan sekitar sepertiga dari remaja yang sehat.

Orang dewasa dan orang yang lebih tua melaporkan merasa mengantuk atau lelah, kelelahan adalah gejala umum dari beberapa kondisi penyakit serius, tetapi dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana. 

1. Tidak Cukup Tidur Berkualitas Tinggi

Tidur yang tidak memadai atau berkualitas buruk adalah penyebab umum kelelahan. Tidur tanpa gangguan selama beberapa jam memungkinkan tubuh dan otak pulih kembali, memungkinkan Anda merasa bersemangat di siang hari.

2. Kepekaan Makan

Intoleransi makan dapat menyebabkan kelelahan atau tingkat energi yang rendah. Mengikuti diet eliminasi makan dapat membantu menentukan makanan mana yang sensitif bagi Anda.

Baca Juga: Dari Gejala Hingga Sembuh, Bima Arya Cerita 17 Hari Melawan COVID-19

3. Tidur Pada Waktu yang Salah

Tidur di siang hari dapat mengganggu ritme alami tubuh Anda dan menyebabkan kelelahan. Cobalah tidur di malam hari.

4. Tingkat Stres Tinggi

Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan mengurangi kualitas hidup Anda. Berlatih teknik pengurangan stres dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. 

5. Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup

Mengonsumsi protein yang cukup penting untuk menjaga metabolisme Anda dan mencegah kelelahan. Sertakan sumber protein yang baik di setiap makan.

 Baca Juga: Jangan Remehkan Penyakit Jantung Coroner