Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Bagi ibu hamil, mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan gizi seimbang merupakan penunjang pertumbuhan dan perkembangan janin agar tetap sehat.
Selain makan dan minum yang baik untuk janin, ibu hamil juga harus menghindari makanan maupun minuman tertentu yang tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat mengganggu kehamilan dan kesehatan janinnya.
Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari oleh ibu hamil.
Baca Juga: Simak 5 Resep Bubur Sederhana Sumber Karbohidrat untuk Si Kecil, Dijamin Enak
- Makanan laut atau seafood yang tinggi merkuri
Ibu hamil harus menghindari beberapa makanan laut yang mengandung merkuri tinggi seperti tuna, hiu, ikan todak, dan marlin.
Kandungan merkuri pada seafood dapat merusak kesehatan janin karena janin tidak dapat mengeluarkan racun didalam tubuhnya.
Dampak merkuri yang menumpuk pada ibu hamil dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan sistem saraf bagi bayi.
Menurut Food and Drugs Associaton, sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi beberapa ikan yang rendah merkuri seperti ikan sarden, ikan lele, ikan salmon, ikan nila, ikan teri, ikan kod, dan udang.
- Alkohol
Alkohol sangat berbahaya jika diminum oleh ibu hamil karena mengandung senyawa teratogen.
Jika senyawa tersebut masuk ke darah wanita lalu masuk ke janin maka dampaknya dapat menyebabkan cacat lahir hingga kematian.
Baca Juga: Kursi Mobil Bayi Demi Keselamatan Si Kecil, Dear Ayah dan Bunda, Ayo Gunakan Mulai Sekarang
- Makanan mentah dan setengah matang
Makanan yang tidak matang banyak mengandung bakteri dan parasit yang berpotensi menimbulkan keracunan dan gangguan kehamilan.
Bakteri parasit seperti Salmonella dapat menyebabkan tifus dan keracunan yang dapat memicu keguguran.
Sedangkan parasit toksoplasma dapat mengancam pertumbuhan janin seperti cacat bawaan lahir, kerusakan otak, mata, maupun pendengaran.
- Sayuran dan buah yang tidak dicuci
sama seperti poin sebelumnya, bakteri parasit seperti Toksoplasma, E. coli, Salmonella, dan Listeria ada pada sayuran dan buah yang belum dicuci.
berbagai bakteri dapat terkontaminasi ketika proses produksi, panen, pengolahan, penyimpanan, transportasi dan ritel.
Sebaiknya mencuci sayuran atau buah secara menyeluruh meminimalisir resiko terkena bakteri pada sayuran dan buah.
- Kafein
Kafein merupakan pantangan bagi ibu hamil. Jika kafein dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penurunan kadar cairan tubuh sehingga dapat menyebabkan dehidrasi selama kehamilan.
Baca Juga: Ayah dan Anak Perempuan Remaja Seringkali Tidak Dekat, Dear Ayah, Ini 2 Tipsnya!
Jika senyawa kafein menumpuk dalam tubuh, maka dapat menyebabkan perubahan pola tidur dan gangguan detak jantung pada janin. Hal itu dapat menyebabkan keguguran bagi janin.
Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, dan minuman bersoda sebaiknya wajib dihindari selama kehamilan.
- Jeroan
Jeroan memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh seperti zat besi, seng, selenium, vitamin B12, dan vitamin A berbasis hewani (vitamin A preformed).
Namun, jika mengkonsumsi vitamin A preformed terlalu banyak, maka dampaknya bagi janin adalah kelainan bagi bayi yang lahir (kongentinal) bahkan bisa keguguran.
Kurangi memakan jeroan saat hamil agar kesehatan janin tetap terlindungi.
Baca Juga: 4 Tips Melatih Anak Agar Lancar Berbicara
Itulah berbagai makanan atau minuman yang harus dihindari oleh ibu hamil karena bisa merusak kesehatan janin.***
