Konsumsi Vitamin C Dosis Tinggi Tak Efektif, Ini Penjelasannya

Dijelaskan bahwa kebutuhan vitamin C yang dapat diserap manusia hanya sekita 90 mg hingga 1-5 mg sehari.

Vitamin C tersebut bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi termasuk jambu biji dan buah-buahan lainnya.

Baca Juga: Berhasil Lewati Babak Adu Penalti dengan Mulus, Napoli Berhasil Mengalahkan Juventus

Artikel ini sebelumnya telah tayang di Pikiran Rakyat dengan judul: Perlu Tahu! Begini Cara yang Benar Mengkonsumsi Vitamin C

"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000mg," kata dr Diana seperti dikutip dari Antara.

Bahkan menurut dr Diana, membuat masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Contohnya seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia termasuk tidak bisa tidur.

Ditegaskan dr Diana, konsumsi vitamin C hingga 1000 mg bagi yang sudah menjalankan pola hidup sehat tidak disarankan.

Baca Juga: Wajib Kamu Tahu, 4 Hal ini Alasan Jin Tinggal di Rumah Kita

Vitamin C 250 mg adalah maksimal yang dapat dikonsumsi dan ini berlaku kepada para perokok.