Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jantung adalah organ tubuh yang terdiri dari kumpulan otot yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Secara rata-rata, jantung manusia berdenyut 72 kali per menit dalam status beristirahat dan memompa 4 hingga 7 liter darah pada tiap menitnya.
Berikut seperti ringtimesbanyuwangi.com kutip dari berbagai sumber, menjaga kesehatan jantung.
1. Konsumsi serat wajib hukumnya
Mengonsumsi serat secara rutin merupakan salah satu solusi membakar kolestrol jahat yang bisa menimbulkan risiko penyakit jantung. Bahan serat bisa Anda peroleh lewat gandum, kacang, buah-buahan, sayuran, hingga sereal.
Baca Juga: Iran: Kesepakatan UAE Dan Israel Merupakan Tusukan Dari Belakang Untuk Semua Muslim
Idealnya kebutuhan serat bagi tubuh mencapai 30 gram per hari. Namun asupan serat juga harus diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup sehingga tidak memiliki efek samping yang negatif ke tubuh.
2. Banyak konsumsi ikan
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu zat yang bagus dan dibutuhkan tubuh. Salah satu khasiatnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Nah, ikan menjadi salah satu olahan protein yang kaya akan asam lemak omega-3.
Ikan tuna, salmon dan sarden bisa menjadi pilihan terbaik. Selain lezat, mengonsumsi ikan jenis ini dua kali seminggu akan mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Penyebab Terjadinya Peristiwa Rengasdengklok
3. Hindari godaan lemak jenuh
Lemak jenuh menjadi salah satu zat yang memiliki peran besar dalam kolesterol yang dapat menggangu kesehatan jantung. Maka dari itu mengurangi konsumsi lemak jenuh menjadi wajib hukumnya jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat. Zat ini biasanya ditemui pada gorengan, susu kaya lemak, hingga makanan olahan.
4. Olahraga rutin jadi keharusan
Salah satu aktivitas yang tidak boleh dilewatkan untuk menjaga kesehatan secara umum, dan jantung secara khusus adalah olahraga. Setidaknya setiap hari Anda harus mengolah tubuh selama 30 menit agar badan tetap fit dan senantiasa menjaga kesehatan jantung Anda.
5. Waspadai tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi berpotensi bikin pembuluh darah pecah. Jika itu terjadi pada organ-organ vital, seperti jantung tentunya berpotensi menyebabkan dampak yang mematikan. Pola hidup sehat dan menjaga asupan makanan menjadi cara yang paling efektif untuk mempertahankan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Geopark Ijen Resmi Diusulkan Masuk Jaringan Geopark UNESCO
6. Segera berhenti merokok
Orang yang ketergantungan akan rokok memiliki peluang yang lebih besar untuk terserang penyakit jantung. Celakanya, tidak hanya perokok aktif, orang disekitar yang juga turut terpapar asap rokok juga bisa terdampak.
Sebab ada zat dalam rokok yang sangat berbahaya bagi jantung dan bisa memberikan dampak fatal kepada kinerjanya. Zat beracun dari rokok dapat menggangu asupan oksigen serta nutrisi yang bisa menyebabkan gagal jantung.***
