Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolestrol biasanya diawali dengan gejala rawan yang dialami oleh orang-orang di perkotaan. Penyebab kolesterol yang dialami oleh kebanyakan warga di kota adalah beragam kesibukan yang membuat jarang berolahraga hingga makanan tinggi lemak jenuh seperti fast food.
Kolestrol yang dimaksudkan bukanlah kolestrol baik akan tetapi kolestrol jahat. Kolestrol jahat dikenal dengan Low density lipoprotein (LDL) yang dapat menyebabkan pembuluh darah arteri tersumbat hingga kemudian berdampak ke penyakit jantung dan stroke
Dikutip dari berbagai situs, gejala stres yang biasa dialami pekerja juga bisa mendorong kenaikan kolestrol pada tubuh. Situs-situs tersebut memaparkan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk, kelebihan berat badan dan tingginya kolestrol karena keluarnya hormon kortisol.
Baca Juga: Tak Hanya Cantik, Daun Puring Bermanfaat untuk Pengobatan Sifilis dan Cacingan
Keluarnya hormon kortisol akan menaikan kadar kolestrol jahat dalam tubuh seseorang. Berikut adalah tips sederhana yang dapat dilakuakan untuk mencegah dan mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
Kurangi Minyak
Makan makanan yang mengandung minyak memang selalu menggugah selera dan terlihat sangat enak meskipun dapat menaikan kadar kolestrol jahat . Makanan dengan kadar minya patut dihindari untuk menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.
Beberapa makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.
Jika mampu, olah makanan berprotein dengan cara dikukus. Hal ini akan mengurangi risiko bertambahnya kolesterol pada tubuh.
Berolahraga Rutin
Selain menghindari makanan yang mengandung lemak jahat, anda juga harus wajib berolahraga secara rutin. Olahraga penting meskipun hal ini terkadang sulit dilakukan bagi pekerja yang waktu bekerjanya cukup padat atau bisa dibilang sibuk.
Berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.
Selain itu badan yang tak obesitas akan mampu mengurangi risiko dari penyakit jantung.
Baca Juga: Nekat Gelar Pengajian, Ganjar Pranowo Bujuk Gus Miftah untuk Batalkan Acara
Obat Penurun Kolestrol
Selain mengubah pola hidup, cara menurunkan kolesterol lainnya adalah dengan mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Obat penurun kolesterol dapat menurunkan lemak jahat lebih cepat hingga 50 persen dibandingkan cara lain. Namun sama seperti obat-obatan lainnya, obat kolesterol tinggi ini juga dapat menyebabkan efek samping.
Efek samping paling umum dari penggunaan obat penurun kolesterol ini adalah pusing, masalah pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes mellitus tipe 2, sampai kerusakan otot dan hati.
Untuk mengurangi efek samping dan akibat dari konsumsi obat kolesterol sebaiknya, lakukan pemeriksaan kepada dokter yang ahli.
Sering Makan Alpukat
Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Bebrapa situs kesehatan menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.
Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan. Supaya lebih bervariasi alpukat bisa dimakan bersamaan dalam salad atau sandwich.
Lakukan pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat.***
