Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat yang menyerang kerap menganggu orang-orang yang beraktivitas.
Bagaimana tidak, rasa sakit berupa nyeri dibagian tubuh tertentu membuat orang susah untuk menjalani ragam aktivitas.
Asam urat merupakan penyakit yang timbul akibat menumpuknya kadar asam urat dalam tubuh yang biasanya disebabkan oleh makanan yang banyak mengandung purin.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay Dari Galeri Ponsel
Oleh karena itu, orang dengan penyakit asam urat cenderung untuk menghindari makanan yang bisa memicu asam urat datang.
Jika asam urat sudah kumat, orang dengan penyakit ini akan berusaha mencari obat terbaik untuk menurunkan kadarnya.
Namun, tahukah Anda jika ternyata tubuh kita mampu menurunkan kadar asam urat secara alami tanpa obat? Cukup dengan perbaiki gaya hidup berikut ini, rasa nyeri yang menyerang saat asam urat kambuh akan hilang perlahan.
Penasaran?
Baca Juga: 6 Khasiat Buah Kenitu yang Mulai Langka, Bantu Diet Hingga Cegah Penuaan Dini
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk turunkan kadar asam urat secara alami.
- Hindari gula dan makanan manis
Tak hanya makanan kaya protein yang digadang bisa menganggu penderita asam urat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial naiknya kadar asam urat.
Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula khususnya dapat menyebabkan asam urat tingkat tinggi.
Cobalah berhenti untuk menambahkan gula tambahan seperti gula pasir, dan sirup pada makanan Anda.
Selain itu, minuman manis seperti soda akan bereaksi pada penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah serta jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Jadi, baiknya hentikan juga untuk meminum minuman manis ya!
- Jangan makanan kaya purin
Makanan yang kaya purin adalah penyebab kumatnya asma urat yang paling umum. Maka, Anda baiknya membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda seperti seafood, jenis daging merah, dan beberapa sayur.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Penyebab Asam Lambung Naik
Hindari juga jeroan, kembang kol, kacang hijau, kerang, hingga jamur.
- Cukupkan Minum Air
Tips sederhana agar organ tubuh bisa berfungsi dengan baik adalah dengan minum air yang cukup.
Termausk jika Anda ingin menurunkan kadar asam urat yang tinggi, konsumsi air putih 7-8 gelas per hari adalah hal yang harus Anda lakukan ya.
- Perbanyak makanan kaya serat
Serat dalam makanan bisa membantu kadar asam urat turunTak hanya itu, serat juga bantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda.
Jangan lupa untuk tambahkan serat sekitar 10 gram dalam makanan sehari-hari Anda.
Jika Anda miliki berat badan berlebih, baiknya Anda juga mulai pertimbangkan untuk diet.
Ini karena sel lemak berlebih dalam tubuh juga menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Berat yang berlebih juga mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat.
Baca Juga: 6 Khasiat Buah Kenitu yang Mulai Langka, Bantu Diet Hingga Cegah Penuaan Dini
- Perhatikan Kadar Gula Darah
Coba mulai perhatikan kadar gula darah Anda.
Terlalu banyak insulin bisa menyebabkan asam urat berlebih dalam tubuh serta penambahan berat badan.
- Pastikan Tidur Berkualitas
Kadar asam urat bisa turun jika Anda memiliki tidur yang berkualitas.
Coba hindari penggunaan smartphone 3 jam sebelum tidur dan pastikan waktu tidur yang konsisten.
Baca Juga: 8 Manfaat Rutin Minum Air Jeruk Nipis, Salah Satunya Bisa Turunkan Asam Urat
- Perhatikan Asupan Obat-Obatan
Ada beberapa jenis obat yang bisa mempengaruhi kadar asam urat dalam darah.
Jika Anda mengkonsumsi obat seperti aspirin, vitamin B-3, diuretic, obat penekan imun, hingga obat kemoterapi, coba hindari jenis obat tersebut untuk turunkan kadar asam urat Anda.***
