Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Menurunkan tekanan darah Anda adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari stroke. Perhatikan makanan yang dapat mengurangi resiko penyakit stroke anda.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi risiko stroke seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari TheHealthy.com.
1. Ikan salmon
Makan makanan laut non-goreng satu atau dua kali seminggu dapat menurunkan resiko stroke anda, menurut sebuah ulasan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Para peneliti mengatakan lemak omega-3 pada ikan berminyak seperti salmon, tuna, dan mackerel mengurangi peradangan di arteri, membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kemungkinan penggumpalan darah.
Makan lebih banyak ikan juga bisa berarti makanan Anda mengandung lebih sedikit makanan tidak sehat seperti daging merah dan daging olahan, yang memiliki lebih banyak lemak jenuh yang menyumbat arteri.
Targetkan 8 ons, atau dua porsi, makanan laut non-goreng per minggu.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Hindari 5 Makanan Ini Agar Stroke Tidak Kambuh Lagi
2. Kacang hitam
Buat target serat harian Anda berkurang drastis dengan membagikan kacang hitam untuk makan siang.
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menunjukkan bahwa diet yang kaya kacang-kacangan seperti kacang hitam dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
