Network
Makan dalam porsi kecil mengurangi beban perut Anda sehingga tidak harus bekerja keras untuk mencerna makanan Anda. Ini mungkin berarti Anda perlu makan dalam jumlah kecil lebih sering sepanjang hari.
2. Hindari pemicu
Jika Anda tahu pemicunya, seperti makan-makanan pedas dan asam seperti jeruk cobalah untuk menghindarinya.
Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkannya, cobalah membuat buku harian makanan (gunakan aplikasi catatan di telepon Anda).
Dengan cara ini Anda dapat hal-hal dan jenis makanan atau minuman apa saja yang dapat memicu kadar asam lambung naik dan bahkan membuatnya menjadi lebih buruk. Sehingga Anda dapat lebih mudah untuk menghindarinya.
Baca Juga: 4 Komplikasi Berbahaya Akibat Maag Kronis yang Dibiarkan, Bisa Picu Kanker Lambung
3. Tidak makan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak berbaring dalam waktu tiga jam setelah makan, karena perut Anda membutuhkan waktu untuk memulai proses pencernaan dan memindahkan makanan ke dalam usus Anda.
Jika Anda rentan terhadap refluks asam, berbaring secara horizontal dapat menyebabkan kadar asam di perut naik ke atas ke kerongkongan dan menciptakan sensasi terbakar yang bisa menyebabkan sensasi mulas.
Untuk mencegah serangan asam lambung, cobalah untuk tidur miring.
