Agar Asam Lambung Tak Naik, Konsumsi 9 Makanan Penurun Asam Lambung Berikut

RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam lambung dapat dialami oleh siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa sehingga perlu adanya pencegahan agar asam lambung tak naik. Pada dasarnya, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun asam lambung.

Asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa sakit tak tertahankan dan membuat tidak nyaman penderitanya dengan memberikan sensasi terbakar pada area dada.

Selain itu juga menyebabkan seseorang mengalami kesulitan dalam menelan sesuatu.

Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1

Tak hanya itu, penderita asam lambung juga akan mengalami gejala seperti mulut terasa asam, kembung, mual, dada seperti terbakar, dan rasa nyeri di ulu hati.

Pada umumnya, asam lambung naik disebabkan beberapa faktor yang bisa berbeda tiap orang.

Naiknya kadar asam lambung dipicu oleh sejumlah faktor seperti stres, konsumsi makanan pedas, dan makanan yang mengandung lemak tinggi.

Baca Juga: Asam Lambung Kambuh? Segera Lakukan 3 Hal Ini Bikin Asam Lambung Tak Naik Lagi

Selain itu, adanya penerapan pola makan yang buruk juga menjadi faktor penyebab asam lambung naik.

Pada dasarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah agar asam lambung tidak naik dan kambuh lagi.

Salah satu cara untuk mencegah dan meringankan gejala asam lambung yang naik yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi beberapa jenis makanan penurun asam lambung.

Baca Juga: 4 Jenis Ikan Rendah Purin dan Aman Dikonsumsi bagi Penderita Asam Urat

Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Health Line, berikut jenis makanan penurun asam lambung yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung agar tidak naik dan kambuh lagi.

1. Sayuran

Terdapat beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi sebagai penurun asam lambung.

Sayuran tersebut seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

Baca Juga: Atasi Kadar Gula Darah Tinggi dengan Sorgum, Serta Manfaat Lain Bagi Kesehatan

Hal ini disebabkan karena jenis sayuran tersebut mengandung rendah lemak dan gula sehingga bisa dikonsumsi agar asam lambung tidak naik dan kambuh lagi.

2. Jahe

Jahe juga termasuk jenis makanan yang aman untuk mengatasi asam lambung yang naik bahkan dipercaya sebagai makanan penurun asam lambung.

Hal ini diketahui dari kandungan pada jahe yang memiliki sifat anti inflamasi alami yang bisa menjadi obat herbal alami dalam mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti asam lambung.

Baca Juga: Asam Lambung Naik? Konsumsi 5 Obat Herbal Ini Bikin Asam Lambung Tak Kambuh

Jahe bisa diolah menjadi teh atau dimanfaatkan sebagai tambahan pada makanan atau minuman sebagai bagian dari cara menurunkan asam lambung.

3. Oatmeal

Oatmeal biasanya digunakan sebagai makanan untuk sarapan yang terbuat dari biji-bijian utuh dan mengandung serat yang cukup tinggi.

Kandungan pada oatmeal mampu menurunkan risiko asam lambung dan penyakit lainnya yang mengganggu sistem pencernaan.

Baca Juga: Atasi Asam Lambung Naik dengan Konsumsi Kunyit, Begini Cara Pengolahannya

Selain oatmeal, makanan yang mengandung tinggi serat lainnya adalah roti gandum dan nasi gandum.

4. Pisang

Pisang termasuk jenis buah non sitrus yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena menjadi makanan penurun asam lambung.

Serat yang berada dalam pisang bisa larut dan dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.

Baca Juga: 7 Obat Asam Lambung yang Mudah Ditemukan di Toko Obat atau Apotik Terdekat

Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung akibat menumpuknya makanan di usus yang bisa menambah kadar asam lambung.

5. Melon

Selain pisang, melon juga termasuk buah yang baik dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Hal ini disebabkan karena melon mengandung magnesium yang cukup tinggi. Kandungan ini kerap digunakan sebagai obat penurun asam lambung.

Baca Juga: Penyebab Asam Urat Menyerang Usia Muda, Segera Hindari Hal-hal Berikut

Selain tinggi magnesium, melon juga memiliki kandungan pH sekitar 6,1 atau terbilang mempunyai kadar asam rendah.

Selain pisang dan lemon, buah lain seperti apel dan pir juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung karena tidak memicu gejala refluks asam lambung seperti buah asam.

Refluks asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam di lambung bocor dan mengalir naik balik ke kerongkongan (esofagus).

Baca Juga: Redakan Asam Urat dengan Daun Kumis Kucing dan Bahan Alami Lain, Begini Pengolahannya

Sehingga buah-buah tersebut mampu menurunkan asam lambung di tubuh dan bahkan membuat penyakit asam lambung tak kambuh lagi.

6. Daging dan Seafood Tanpa Lemak

Jenis makanan daging dan seafood yang tidak mengandung lemak juga bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan dan makanan laut rendah lemak dapat mengurangi gejala refluks asam.

Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami, Lakukan 5 Gaya Hidup Sehat Berikut

Akan tetapi, makanan tersebut disarankan untuk dikonsumsi dengan dipanggang atau direbus.

Seperti diketahui, penderita asam lambung tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.

Hal itu disebabkan karena makanan yang mengandung lemak tinggi akan menambah produksi asam lambung jauh lebih banyak.

Baca Juga: Turunkan Asam Urat Secara Alami, 4 Cara Berikut Cegah Asam Urat Kambuh Lagi

Bahkan makanan tinggi lemak juga cenderung tertahan lebih lama di lambung dan memicu otot di bagian bawah esofagus mulai rileks sampai terjadi refluks asam lambung.

7. Putih Telur

Putih telur juga termasuk jenis makanan penurun asam lambung yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Akan tetapi, berbeda dengan kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.

Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat dengan Konsumsi Kopi, Teh dan Coklat, Simak Penjelasannya

Untuk mengonsumsi putih telur, penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.

8. Lidah Buaya

Lidah buaya kerap dianggap sebagai obat herbal yang sangat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk penyakit asam lambung.

Sebagaimana berdasar pada suatu penelitian dalam Journal of Enviromental Science and Health yang menjelaskan bahwa mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena komponen anti-inflamasinya.

Baca Juga: Kontrol Kadar Asam Urat dalam Tubuh, Lakukan 5 Cara Pencegahan Berikut

Sehingga bagi penderita asam lambung bisa mengonsumsi jus lidah buaya sebagai penurun asam lambung dan mencegah penyakit asam lambung naik.

9. Yogurt

Sebagian orang menganggap bahwa yogurt termasuk jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung yang disebabkan karena rasa asam yang dimiliki yogurt.

Padahal, yogurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi.

Baca Juga: 4 Kondisi Ini Picu Kadar Asam Urat Tinggi, Waspadai Agar Asam Urat Tak Kambuh

Hal ini disebabkan karena kandungan bakteri asam laktat yang berada di dalam yogurt justru dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung.

Akan tetapi, tetap dianjurkan untuk tidak mengonsumsi yogurt secara berlebihan, apalagi dalam kondisi perut yang kosong. Hal ini bisa mengakibatkan adanya peningkatan asam lambung.

Selain mengonsumsi makanan penurun asam lambung tersebut, penderita asam lambung juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat memicu kenaikan asam lambung, seperti merokok, minum alkohol, termasuk tidur setelah makan.

Baca Juga: Redakan Nyeri Seketika dengan Paracetamol, Serta Manfaat Lain dari Obat Ini

Disamping itu, jika berbagai cara tersebut tidak membantu dalam meredakan gejala asam lambung, segera berkonsultasi dan menemui dokter agar asam lambung dapat teratasi.***