Network
Berikut ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman healthline, beberapa tips yang bisa anda lakukan.
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Batuk, Salah Satunya Susu
Tips tidur 1: Posisi tidur
Posisi tidur menjadi bagian penting yang harus anda perhatikan. Saat anda mengalami batuk berdahak, posisi tidur yang salah akan membuat batuk anda semakin meningkat atau sering.
Hindari tidur telentang atau miring, sebab posisi ini dapat menyebabkan lendir menumpuk di tenggorokan, dan memicu batuk.
Untuk mengatasinya, tumpuk beberapa bantal atau guling untuk mengangkat kepala dan leher anda saat tidur.
Atur ketinggian bantal hingga membuat anda nyaman. Jangan mengangkat kepala terlalu tinggi, karena dapat menyebabkan nyeri leher dan membuat anda tidak nyaman.
Baca Juga: Waspada, 5 Alasan Kenapa Tidak Bisa Berhenti Batuk, Salah Satunya Asma
Tips tidur 2: Coba ekspektoran
Ekspektoran adalah bahan yang bisa membantu melonggarkan lendir di tenggorokan. Ini sangat membantu bagi anda yang mengalami batuk berdahak.
