Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Diabetes tipe 2 atau biasa dikenal dengan penyakit gula atau diabetes melitus merupakan kondisi kronis yang menyebabkan kadar gula atau glukosa di dalam darah meningkat.
Berkaitan dengan hal itu, hormon insulin akan membantu memindahkan glukosa dari dalam darah ke sel-sel untuk digunakan sebagai bahan bakar energi.
Akan tetapi, pada kondisi diabetes tipe 2, sel-sel tidak dapat merespon insulin sebagaimana mestinya.
Pada kondisi paling kronis, penyakit ini memungkinkan tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup.
Apabila kondisi diabetes tipe 2 tidak segera dikontrol maka akan memicu peningkatan kadar gula dalam darah secara signifikan dan menunjukkan beberapa gejala serta potensi menuju komplikasi penyakit yang lebih serius.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Gejala umum diabetes tipe 2 meliputi rasa lapar secara konstan, kurang energi, kelelahan, berat badan berkurang drastis, rasa haus berlebihan, sering kencing, mulut terasa kering, kulit gata-gatal, dan gangguan penglihatan.
Dirangkum oleh ringtimesbanyuwangi.com dari healthline.com, cara mencegah diabetes tipe 2 dengan mengatur pola konsumsi makanan sebagai berikut.
Minum Air
Meminum air putih beberapa gelas dalam sehari lebih baik dibanding minum-minuman jenis lain.
Air putih juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin sehingga menurunkan risiko diabetes.
Batasi Gula/Makanan Manis dan Karbohidrat Olahan
Makan-makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin yang bisa menyebabkan diabetes seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi 5 Jenis Kacang-kacangan Berikut Ini
Hindari atau batasi konsumsi bahan makanan tersebut agar membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Perhatikan Ukuran Porsi
Hindari memakan makanan dengan porsi besar dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin serta menurunkan risiko diabetes.
Ikuti Diet Rendah Karbo
Mengikuti langkah diet keto atau diet rendah karbo dapat membantu menjaga kadar gula darah dan insulin terkontrol dengan baik yang bisa mencegah diabetes.
Konsumsi Vitamin D
Mengkonsumsi vitamin D sebagai suplemen dapat meningkatkan kadar darah sehingga menurunkan risiko diabetes.
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat merupakan sumber terbaik untuk mencegah kadar gula darah dan insulin memuncak sehingga dapat mengurangi risiko mengidap penyakit diabetes. hal ini disebabkan karena serat akan menjaga gula di dalam darah tetap normal.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Tinggi Rentan Terkena Diabetes? Simak Penjelasannya Berikut Ini
Batasi Makanan Olahan
Penelitian menunjukkan mengurangi makanan dalam kemasan yang tinggi akan kandungan minyak sayur, gandum olahan dan zat adiktif dapat mengurangi risiko diabetes.
Konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, sayur, buah dan makanan lain sangat baik untuk kesehatan anda.
Minum Kopi atau Teh
Minum kopi dan teh memungkinkan membantu menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan sensitifitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.
Usahakan untuk meminum kopi dan teh tanpa gula agar efeknya bisa bekerja secara optimal untuk menghindari penyakit diabetes.
Konsumsi Tanaman Herbal
Tanaman herbal seperti kunyit dapat meningkatkan sensitifitas insulin, menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah diabetes.
Baca Juga: Redakan Asam Lambung Tinggi Secara Alami, Konsumsi 5 Jenis Minuman Berikut Ini
Selain itu, kunyit juga berfungsi sebagai penanda penyakit yang memiliki sifat anti inflamasi, sehingga sangat bagus untuk menurunkan kadar gula.***
