Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pekerja milenial tak lepas dari komputer, laptop, ataupun handphone. Hal tersebut dapat mengganggu kesehatan mata. Lima tips ampuh menjaga kesehatan mata bagi pekerja milenial salah satunya dengan senam mata.
Pekerja milenial hampir selama 24 jam terpapar radiasi dari layar handphone atau komputer, untuk urusan pekerjaan, browsing, chatting, atau nonton streaming.
Pekerja milenial yang pekerjaannya menggunakan teknologi memiliki sisi positif maupun negatif. Sisi positifnya adanya teknologi dapat memudahkan pekerjaan. Sisi negatifnya adalah dapat membahayakan kesehatan jika tidak bijak dalam bekerja.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Merona Secara Alami, Lakukan Tips Mudah Berikut Ini
Computer Vision Syndrome (CVS) adalah keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer yang berpotensi dialami oleh pekerja milenial.
Mata adalah salah satu aset penting di hari tua. Oleh sebab itu kesehatan mata harus dijaga meskipun dituntut untuk berlama-lama menatap layar komputer.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari promkes.kemkes.go.id berikut ini 5 tips ampuh menjaga kesehatan mata bagi pekerja milenial:
Baca Juga: Sebagai Tempat Bakteri Bersarang, Berikut Cara Mudah Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut
1. Sesuaikan kecerahan layar monitor
Kecerahan pada layar monitor komputer disesuaikan dengan posisi paling nyaman. Tingkat kecerahan layar monitor harus diperhatikan agar tidak kesulitan untuk melihat layar.
Bila diperlukan, tambahkan screen protector pada layar komputer agar membuat mata tidak cepat lelah.
2. Atur jarak pandang
Mengatur kecerahan layar monitor tidak boleh terlalu terang atau gelap karena dapat mengganggu kenyamanan dalam melihat layar.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Merawat Gigi, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet
Kita tidak perlu memandangi terlalu dekat atau harus susah payah untuk selalu memfokuskan pandangan yang dapat membuat matacepat lelah. Jarak pandang terbaik adalah 50 cm-100 cm dengan posisi duduk tegap.
3. Selingi dengan melakukan senam mata
Ketika menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, selingi dengan melakukan senam pada mata.
Langkah-langkah senam mata antara lain memijat kelopak, memutar mata, melirik ke semua arah, dan mengalihkan pandangan sejenak dari layar ke sesuatu yang lebih alami. Selanjutnya menghangatkan mata dengan telapak tangan.
Baca Juga: 12 Cara Efektif Agar Bersemangat Untuk Mendirikan Salat Tahajud
Setelah melakukan senam mata, mata akan kembali segar dan siap untuk bekerja kembali.
4. Rajin makan buah dan sayur
Buah dan sayur adalah syarat utama bagi seseorang yang ingin menjalani hidup sehat. Tidak hanya bermanfaat untuk sebagian organ tubuh, melainkan semua kebutuhan untuk tubuh yang sehat.
Vitamin A merupakan zat yang dapat menjaga kesehatan mata. Buah dan sayur yang mengandung vitamin A antara lain wortel, bayam, tomat, dan lain sebagainya.
5. Rajin memeriksakan ke fasilitas kesehatan mata
Pengecekan mata (check up) atau konsultasi kepada dokter spesialis mata dilakukan setiap tiga bulan sekali. Apabila memiliki keluhan di mata maka akan segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.***
