RINGTIMES BANYUWANGI - Gaya hidup sehat merupakan cara kita menjalani hidup guna menurunkan risiko terkena penyakit dan tetap bugar saat olahraga.
Saat berpuasa tidak sedikit orang yang lemas dan lesu akibat berpuasa seharian.
Berikut adalah tips hidup sehat saat puasa seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com melalui laman Instagram @resepmakanandiet pada Rabu, 7 April 2021.
Baca Juga: 5 Golongan yang Wajib Membayar Fidyah Puasa, Salah Satunya Orang Tua Renta
Baca Juga: 5 Ide Bisnis di Bulan Puasa dengan Modal Kecil, Banjir Keuntungan
Baca Juga: Ide Bisnis untuk Bulan Puasa, Es Pepaya Segar Bisa Untung Rp100 Ribu per Hari
1. Segera Tidur setelah Tarawih
Banyak aktivitas yang dilakukan dan tersita saat bulan Ramadan terutama ketika malam hari dan menjelang sahur.
Tidur lebih awal setelah tarawih membantu jam istirahat anda lebih teratur.
2. Berbuka dengan Kurma atau Buah-Buahan
Ketika puasa kadar gula seseorang di posisi rendah, berbuka dengan buah-buahan akan membantu mengenyangkan lebih lama.
Baca Juga: Niat Puasa Nisfu Sya’ban Arab dan Latinnya untuk Hari ini dan Besok
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa
Tiga butir kurma dan segelas air putih merupakan menu berbuka puasa yang cukup disarankan. Buah kurma ini sendiri memiliki segudang vitamin dan nutrisi didalamnya yang membuatnya sangat cocok dikonsumsi untuk mencukupi asupan ketika berpuasa
Pastikan konsumsi air mineral dengan porsi yang cukup untuk menjaga kadar air dalam tubuh anda normal.
3. Kurangi Gula, Gorengan, dan Pedas
Saat berbuka puasa pastikan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, protein, karbo hidrat, dan lemak baik untuk menjaga kebutuhan gizi anda dalam tubuh lebih maksimal.
4. Olahraga Rutin
Saat berpuasa bukan berarti aktifitas olahraga anda tidak ada, dengan melakukan olahraga di pagi hari akan membantu memulihkan masa otot anda, dan tubuh anda lebih bugar.
5. Tidak Tidur setelah Subuh
Tidur setelah subuh merupakan hal yang tidak baik, selain menutup pintu rezeki, tidur setelah subuh akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan anda.
6. Pilih Makanan Sehat
Pastikan saat anda berbuka puasa memilih menu yang sehat bersama keluarga, agar ibadah puasa Ramadan tahun ini lebih baik.
Memilih sayuran hijau serta buah-buahan adalah pilihan yang paling tepat. Tidak hanya serat, tapi vitamin dan mineral juga tercukupi.
Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan.
Hindari makanan yang memicu kesehatan anda.***