Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengobati asam urat adalah dengan menjaga pola makan, termasuk mengkonsumsi buah-buahan.
Ada beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat guna mengatasi keluhan yang sering muncul.
Jika kita tidak cermat dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi, maka rasa nyeri yang dirasakan bisa saja semakin memburuk.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Selian mengkonsumsi obat-obatan, menjaga pola makan sehat juga sangat penting dilakukan untuk meminimalkan serangan asam urat serta mengurangi tingkat keparahan penyakit asam urat yang dialami.
Berikut adalah daftar buah-buahan yang dianjurkan bagi penderita asam urat seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Kesehatan Kontan:
1. Buah ceri
Melansir Medical News Today, penelitian awal menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, terutama pada orang dengan riwayat penyakit ini sebelumnya.
Baca Juga: 7 Obat Herbal Paling Dicari untuk Sembuhkan Asam Urat, Ternyata ada Disekitar Rumah
Sebuah studi pada 2012 terhadap 633 orang dengan asam urat menemukan bahwa makan ceri selama 2 hari dapat menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35% dibandingkan dengan tidak makan ceri.
Efek ini bertahan bahkan ketika peneliti mengontrol faktor risiko, seperti usia, jenis kelamin, konsumsi alkohol, dan penggunaan diuretik atau obat anti asam urat. Di antara orang-orang yang juga menggunakan allopurinol, obat anti-asam urat, kombinasi obat dan ceri bisa menurunkan risiko serangan sebesar 75%.
Ceri dapat dimanfaatkan sebagai makanan untuk menurunkan asam urat karena memiliki zat anti-inflamasi, yakni antosianin yang bisa membantu mengurangi kadar asam urat.
Baca Juga: China Kejar Mimpi Presiden Xi Jinping Jadi Tuan Rumah Piala Dunia
Ceri juga dapat mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian. Ceri bahkan mampu menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan nyeri.
2. Buah apel
Buah apel juga bisa menjadi makanan penurun asam urat. Melansir India Times, apel mengandung asam malat yang dapat menetralkan asam urat dalam aliran darah. Maka dari itu, konsumsi apel secara rutin diyakini dapat memberikan kelegaan bagi siapa saja yang menderita kondisi asam urat tinggi.
3. Buah beri
Buah beri, terutama stroberi dan blueberry bisa menjadi buah penurun asam urat yang baik dikonsumsi secara rutin. Buah ini terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi serta mencegah tingginya kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV, SCTV, dan Indosiar Hari Ini Sabtu, 24 Oktober 2020
4. Pisang
Pisang terbukti kaya akan mineral potasium, antioksidan, dan vitamin C yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar asam urat dalam darah. Jadi, perbanyak konsumsi pisang demi kesehatan.
5. Alpukat
Buah lain yang sangat bagus untuk kesehatan asam urat adalah buah alpukat.
Diketahui, buah alpukat ini memiliki kandungan gula yang sedikit jadi sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet serta di dalam buah alpukat terdapat kandungan yang bisa meningkatkan sifat basa tubuh sehingga secara otomatis akan mengurangi kadar asam urat yang ada di dalam tubuh.
Selain itu alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi para penderita kolestrol dan mampu menggantikan kolestrol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: Patrick Bamford Berhasil Gagalkan Mimpi Villa ke Puncak Klasemen
Jadi, bagi kamu yang menderita penyakit asam urat jangan ragu untuk mengonsumsi buah yang satu ini ya karena mengandung banyak gizi dan nutrisi yang sehat.
Untuk mengonsumsinya kamu bisa membuatnya menjadi jus atau salad yang dicampur dengan buah lain atau bisa juga memakannya langsung saat masih segar.
6. Buah Delima
Kamu juga bisa mengonsumsi buah delima untuk menurunkan asam urat.
Buah yang memiliki rasa khas ini ternyata berfungsi mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat tinggi sehingga sangat cocok dijadikan sebagai makanan untuk penderita asam urat.***
