RINGTIMES BANYUWANGI – Selain diet, olahraga menjadi penunjang penting untuk menurunkan berat badan. Inilah tujuh olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, yang bisa anda ikuti.
Selain untuk menurunkan berat badan olagraga ini memiliki banyak manfaat lainnya, seperti tulang yang kuat, dan penurunan risiko terkena penyakit kronis.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman healthline.com, Kamis, 17 Desember 2020, berikut tujuh olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
1. Berjalan
Jalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain nyaman, ini mudah dilakukan, terutama bagi pemula.
Selain itu, ini merupakan olahraga ringan yang tidak membuat persendian anda stres. Menurut Harvard Health, diperkirakan orang seberat 155 pon atau 70 kg membakar sekitar 167 kalori per 30 menit, berjalan dengan kecepatan sedang 4 mph (6,4 km/jam).
Untuk memulai, usahakan untuk berjalan selama 30 menit, 3-4 kali dalam seminggu. Anda dapat secara bertahap meningkatkan frekuensi atau durasi jalan kaki, saat anda merasa lebih bugar.
Baca Juga: 16 Tata Krama yang Harus Diajarkan pada Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tahu
2. Jogging atau lari
Jogging dan lari adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan. Penelitian menemukan bahwa jogging dan lari dapat membakar lemak visceral yang berbahaya, yang biasa dikenal sebagai lemak perut.
Untuk memulai, targetkan jogging selama 20-30 menit, 3-4 kali dalam satu minggu. Olahraga ini sangat bagus untuk anda terapkan ke dalam rutinitas mingguan anda.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga populer yang meningkatkan kebugaran, serta menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Pola Asuh yang Dapat Merusak Pertumbuhan Anak, Salah Satunya Sering Dimarahi
Selain menurunkan berat badan, bersepeda secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.
4. Latihan beban
Latihan beban adalah pilihan populer bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, diperkirakan orang dengan berat badan 155 pon atau 70 kg membakar sekitar 112 kalori pee 30 menit latihan beban.
Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa tubuh anda terus membakar kalori berjam-jam setelah latihan beban, dibandingkan dengan latihan aerobik.
Baca Juga: 5 Benda Ini Digunakan untuk Santet, Segera Buang Jika Menemukannya di Rumah
5. Berenang
Berenang adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, yang paling menyenangkan.
Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 233 kalori per setengah jam berenang.
Selain itu, berenang adalah pilihan bagus untuk orang-orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi, sebab berenang adalah olahraga yang lebih mudah untuk persendian anda.
Baca Juga: Prediksi Feng Shui, 5 Shio yang Mendadak Hoki dan Kaya Raya di Tahun Kerbau Logam 2021
6. Yoga
Selain untuk menurunkan berat badan, yoga adalah cara populer untuk menghilangkan stres. Latihan ini membakar cukup banyak kalori dan menawarkan manfaat kesehatan tambahan, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
7. Pilates
Pilates adalah orlahraga ramah pemula yang bagus untuk mneurunkan berat badan.
Selain dapat menurunkan berat badan, pilates telah terbukti mampu mengurangi nyeri punggung bawah, dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan.
Itulah tujuh macam olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Yang paling penting adalah memilih olahraga yang anda sukai, sebab membuat anda lebih mungkin untuk mematuhinya dalam jangka panjang.***