RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat adalah salah satu penyakit peradangan yang menyebabkan persendian dalam tubuh terganggu. Apabila penyakit ini dibiarkan maka akan dapat kambuh secara tiba-tiba. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko asam urat kambuh.
Asam urat terjadi karena adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Peningkatan kadar ini membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi.
Sehingga bisa mempengaruhi kerja sendi menjadi tidak maksimal. Dampak yang ditimbulkan dari penumpukan ini membuat seseorang merasa nyeri sendi di bagian tertentu.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Dampak ini sangat mengganggu seseorang saat beraktivitas karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman akibat dari rasa sakit yang tak tertahankan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Baca Juga: Asam Urat Tinggi? Ketahui 6 Penyebab Penyakit Asam Urat Kambuh Seketika
Serangan asam urat biasanya bisa berlangsung selama 3 hari ketika dilakukan pengobatan, tetapi juga bisa sampai 14 hari saat tidak dilakukan pengobatan apapun.
Jika serangan asam urat yang kambuh tidak segera diobati, mungkin akan sering merasakan gejala asam urat kambuh secara tiba-tiba dan bahkan dapat menyebabkan nyeri semakin parah ataupun bisa mengakibatkan kerusakan pada sendi.
Terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh.
Baca Juga: Bikin Asam Urat Tinggi dan Kambuh Seketika, Hindari 2 Jenis Minuman Tinggi Purin Berikut
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut cara alami untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh.
1. Merubah Gaya Hidup
Cara alami utama yang bisa dilakukan untuk mengontrol dan menurunkan risiko serangan asam urat yaitu dengan merubah gaya hidup.
Perubahan gaya hidup tersebut seperti menjaga berat badan, membatasi dalam mengonsumsi alkohol, banyak minum air setidaknya dua liter per hari, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan mengonsumsi suplemen vitamin C.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Hindari 4 Jenis Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Berikut
2. Mengistirahatkan Sendi
Aktivitas sehari-hari membuat sendiri bekerja secara maksimal, sehingga sendi perlu diistirahatkan beberapa waktu agar tetap terjaga kesehatannya.
Cara untuk mengistirahatkan sendi hanya dengan meletakkannya pada benda yang lembut seperti bantal dengan posisi sedikit tinggi.
Cara alami ini efektif dilakukan dalam mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh. Selain itu juga bisa meringankan nyeri sendi akibat asam urat tinggi.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Bikin Asam Urat Turun Seketika dan Tak Kambuh, Simak Penjelasannya
3. Mengompres Dingin
Cara alami lain dalam mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh yaitu sering mengompres dingin di daerah sekitar sendi yang kerap terserang asam urat.
Kompres dingin juga mampu meredakan rasa nyeri dan peradangan sendi yang diakibatkan oleh adanya kadar asam urat tinggi.
Caranya yaitu dengan mengambil es batu dan tutup dengan kain tipis, kemudian letakkan kain tipis berisi es batu tersebut di atas sendi yang meradang selama 20 menit.
Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Tinggi dengan Kunyit, Begini Cara Pengolahannya
Cara kompres dingin ini bisa dilakukan selama beberapa kali dalam sehari secara rutin agar gejala asam urat cepat ringan dan kadar asam urat dalam tubuh menurun.
4. Memperbanyak Asupan Air Putih
Memperbanyak asupan air putih juga termasuk cara alami untuk mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh.
Hal ini disebabkan karena mengonsumsi air putih akan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat.
Baca Juga: Cukup dengan Konsumsi Jus Buah Ceri, Bikin Asam Urat Turun dan Tak Kambuh Lagi
Pada dasarnya, asupan air putih harian yang dianjurkan yaitu antara 8 sampai 10 gelas setiap harinya.
5. Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Purin
Cara alami lainnya yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh yaitu dengan membatasi asupan makanan yang mengandung purin.
Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung tinggi purin dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat dan Diabetes Tipe 2 dengan Cuka Apel, Serta Manfaat Lainnya
Umumnya, penderita asam urat bisa mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks; produk susu rendah lemak atau bebas lemak, kopi, buah ceri, dan makanan apapun yang banyak mengandung vitamin C.
Jenis makanan tersebut dapat membantu penderita asam urat dalam mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko kambuh.
Akan tetapi, juga ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari oleh penderita asam urat seperti makanan dan minuman manis, daging merah, daging unggas berlemak, produk susu berlemak penuh, jeroan, dan beberapa makanan laut.
Baca Juga: Turunkan Risiko Serangan Asam Urat dengan Cuka Apel, Begini Cara Pengolahannya
6. Menurunkan Berat Badan
Adanya peningkatkan berat badan bisa menjadi pemicu naiknya kadar asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena sel-sel lemak akan menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.
Tak hanya itu, berat badan berlebih juga akan menyulitkan ginjal untuk menyaring asam urat, begitu pula dengan penyusutan atau penurunan berat badan secara drastis.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami dengan Seledri, Begini Cara Pengolahannya
Sehingga, sebaiknya perlu mengusahakan agar berat badan tetap ideal dengan membiasakan pola hidup sehat, rutin berolahraga, dan menjaga asupan makanan.
Hal ini dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan asam urat kambuh.
7. Mengurangi Stres
Stres juga bisa menjadi pemicu serangan asam urat. Tak hanya stres, kebiasaan tidur yang tidak sehat dan terlalu sedikit aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan terjadinya peradangan pada tubuh.
Baca Juga: Tak Ingin Asam Urat Naik dan Kambuh? Segera Lakukan Diet Rendah Purin Berikut
Adanya peningkatkan peradangan tersebut mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Sehingga perlu adanya tindakan untuk mengurangi dan mengendalikan stres dengan latihan pernapasan dan yoga, perbanyak olahraga, serta mulai memperhatikan waktu tidur, terlebih tidur malam.
Pada dasarnya, cara alami tersebut tidak hanya akan membantu dalam mengontrol kadar asam urat dan menurunkan risiko serangan aam urat kambuh, tetapi juga bisa meredakan nyeri akibat asam urat tinggi.
Baca Juga: 15 Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Tinggi, Hindari Agar Asam Urat Tak Kambuh
Jika asam urat tiba-tiba kambuh, penderita bisa mengonsumsi obat asam urat yang mudah ditemukan di apotik atau toko obat terdekat.
Selain itu, jika gejala asam urat masih tidak membaik, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan secara tepat.***