RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam urat disebabkan karena kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Asam urat termasuk salah satu jenis penyakit yang mengakibatkan peradangan pada sendi dan menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan.
Adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Baca Juga: Asam Urat Tinggi? Ketahui 6 Penyebab Penyakit Asam Urat Kambuh Seketika
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan tumit.
Serangan asam urat biasanya terjadi pada malam hari dan berlangsung selama 3–10 hari.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Baca Juga: Bikin Asam Urat Tinggi dan Kambuh Seketika, Hindari 2 Jenis Minuman Tinggi Purin Berikut
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu dalam menurunkan risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah memperhatikan berat badan. Adanya berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Hindari 4 Jenis Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Berikut
Hal ini disebabkan karena kelebihan berat badan dapat membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin, yang menyebabkan resistensi insulin.
Sehinga tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik dan benar untuk menghilangkan atau mengeluarkan gula dari darah.
Adanya resistensi insulin juga bisa menjadi penyebab meningkatnya kadar asam urat yang tinggi.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Bikin Asam Urat Turun Seketika dan Tak Kambuh, Simak Penjelasannya
Sebagaimana berdasar sebuah penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat.
Meskipun demikian, sebaiknya hindari diet ketat, mencoba menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan makan sangat sedikit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Tinggi dengan Kunyit, Begini Cara Pengolahannya
2. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur merupakan cara alami lain yang mampu menurunkan risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Olahraga tidak hanya dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Satu studi pada 228 pria menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko asam urat 50% lebih rendah. Selain mampu menurunkan risiko serangan asam urat tinggi, ternyata juga membuat berat badan menjadih lebih rendah.
Baca Juga: Cukup dengan Konsumsi Jus Buah Ceri, Bikin Asam Urat Turun dan Tak Kambuh Lagi
3. Tetap Terhidrasi dengan Minum yang Cukup
Tubuh yang tetap terhidrasi termasuk cara alami yang dapat membantu dalam menurunkan risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Hal ini disebabkan karena asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih dalam darah dan membuangnya melalui urin.
4. Membatasi Asupan Alkohol
Alkohol merupakan pemicu umum timbulnya risiko serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat dan Diabetes Tipe 2 dengan Cuka Apel, Serta Manfaat Lainnya
Hal ini disebabkan karena tubuh mungkin akan memprioritaskan untuk menghilangkan alkohol dibandingkan menghilangkan asam urat.
Sehingga tubuh akan membiarkan asam urat menjadi menumpuk dan membentuk kristal.
Perlu diketahui bahwa satu hingga dua gelas alkohol per hari dapat meningkatkan risiko sebesar 36 persen.
Baca Juga: Turunkan Risiko Serangan Asam Urat dengan Cuka Apel, Begini Cara Pengolahannya
Selain itu, mengonsumsi dua hingga empat gelas per hari minuman beralkohol dapat meningkatkan asam urat sebesar 51 persen.
5. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Mengonsumsi suplemen vitamin C termasuk salah satu cara alami yang dapat membantu menurunkan serangan asam urat tinggi dan kambuh.
Vitamin C akan berperan dalam membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak asam urat melalui urin.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami dengan Seledri, Begini Cara Pengolahannya
Meski begitu, penelitian mengenai suplemen vitamin C untuk asam urat sebenarnya termasuk hal yang baru. Sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.***